滑板玩法教學｜香港「滑板一哥」陸俊彥親授新手入門技巧＋踩板基本裝備及好處

一般大家都認為滑板就只是一塊木板加四個滾輪，但俊仔指滑板其實是由7層楓木壓制而成，一塊完整的滑板更會包括一張沙子、一塊滑板、兩個滑板支架（trucks）、四個輪子，八粒軸承（bearing）以及8粒螺絲，結構絕對比你想像中的複雜！

首先當然要入手一塊最適合的滑板，其次你需要基本的保護裝備，包括頭盔、護踭、護膝，護腕，以將受傷機會減到最低。

另外，建議你穿著平底鞋，因為平底鞋的穩定性會較好，相反運動鞋的鞋底都凹凸不平，用以增加爪力和減震，穿著來玩滑板的話，反而更容易拗柴。

新手在學滑板前，要做好個人保護措施，建議使用保護裝備，運動時要注意安全。另外更要量力而為，循序漸進，多加練習就會有所進步，但切忌有一步登天的想法。更重要的是任何時候都要保持專心，因為滑板講求手腳協調以及平衡，一不留神十分容易因失重心而受傷。

玩滑板後也緊記要拉筋，伸展一下大腿和小腿的肌肉，以免會出現抽筋和酸痛情況。

不少心思思想學滑板的朋友一定會問：「滑板難學嗎？」踩板踩得出神入化的俊仔就回答：「難學啊！」因為除了需要長時間訓練外，對於新手而言最難的其實是克服心理恐懼。然而玩任何運動也有受傷的可能，若然學習的時候步步為營的話，反而更難學得會，所以放鬆心情，跟著俊仔的新手教學逐步嘗試吧！

你要先找到自己的重心腳，每個人各有不同，有些人是左腳有些人是右腳。至於要如何找出自己的重心腳，可考慮試試網上流傳的超簡易測試，叫一個朋友輕輕在平地於你背後推你一把，然後看看自己那隻腳先踏前，那就是你的重心腳。

找到了重心腳之後，就要學 push，即向前滑行的動作。

之後要學懂雙腳同時踏上滑板，初學者在練習時可嘗試原地做，前腳放在滑板螺絲位，後腳放在板尾位置，確保雙腳分開。

只要將上述幾個步驟接連一起做就能做出最基本的滑行動作了。

俊仔表示玩滑板最大的好處一定是能強身建體，而且因為滑板講求十分高的身體協調力和靈敏度，所以還能鍛練到手、腳，眼協調，訓練出更敏捷的反應。除此之外，踩板亦可以訓練到平衡力，你必需要拿捏好重心和平衡才能順利滑行。

▲陸俊彥：香港精英滑板運動員，曾獲 2019 全國滑板錦標賽亞軍、2018 Hong Kong Skateboarding Competition Men Open Street Champion，以及 2014 亞沙運滑板項目金牌。