暖子宮飲食方法!吃這 8 種暖宮食物,幫助調理體質改善宮寒症狀
WFH 再臨:即學 6 款快速微波爐懶人料理!杯麵茶碗蒸、芝士燉飯幾分鐘完成
10 道「麻糬食譜」:簡單步驟做法,做出鮮牛奶麻糬、波波、曲奇、麵包
夏天要喝一杯冰茶才能消暑解渴!自製手工冰茶簡單方便又好喝
下午茶自助餐 2020 ! 12 間榴槤愛文芒 tea buffet、TIFFANY 養生下午茶、海景下午茶
酒店自助餐 7 折優惠扺食!必試甄沾記椰子自助餐、海景海鮮生蠔自助餐
父親節蛋糕精選推介!26 款令爸爸一看便愛上的父親節蛋糕甜品
editing
暖子宮飲食方法!吃這 8 種暖宮食物,幫助調理體質改善宮寒症狀
Dining

暖子宮飲食方法!吃這 8 種暖宮食物,幫助調理體質改善宮寒症狀

【暖子宮飲食方法】吃這 8 種暖宮食物,幫助調理體質改善宮寒症狀
0

欲保養子宮,先要暖宮養宮!如何輕鬆又簡單地暖宮?從生活入手,由吃用暖宮食物開始!須知暖宮的好處,不只是女性為生兒育女作好準備,也為自己的皮膚外貌著想,因此現代女性愈來愈注重「養宮」。參考以下 8 種暖宮食物,將之融入日常餐單,利用飲食紓緩宮寒症狀。

女性可以多吃養宮食物以達暖宮效果

養宮、暖宮是甚麼?暖宮好處有哪些?

養宮即保養子宮。第一要訣是暖宮。暖子宮方法眾多,從基本日常生活埋手,不妨多吃用暖宮食物,來經期間更要特別留意,避免進食寒涼食物,如水果、刺身及冰品,減少對子宮的傷害,亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。其實,子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的營養才能運作正常,然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比,沒有保持性命的直接關係,對人體來說重要性可能因而相對較低,但其實一旦營養不足,首當其衝的便是生殖系統,因此均衡的飲食,是養宮及暖宮的最基本條件。

經期提前或推遲、經痛腹冷都是宮寒症狀

宮寒是甚麼?宮寒有哪些症狀?

宮寒,即子宮有濕寒之氣凝聚。較為明顯的宮寒症狀有以下:氣色差,手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況,嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法,除了保暖,就是健康均勻飲食。多加利用當季食材,便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。

薑茶是 OL 的辦公室長備暖宮飲品

1. 辦公室長備暖宮飲品:薑、薑茶

暖宮食物之首——薑,性溫,食用後能立即改善血液循環,提高能量代謝,進而消除手腳冰冷,功效可維持相當長的一段時間,而且有排汗作用,可排出體內老廢物質,長期食用則有助排毒。早上喝一杯暖宮薑茶驅寒,更能化解體內寒氣,改善「宮寒」,瞬間暖宮。

Yogi Tea 檸檬薑茶茶包
Yogi Tea

檸檬薑茶茶包(16包/ 盒)

$34.08
BUY NOW
檸檬薑茶葉
Frontier Natural Products

檸檬薑茶葉(453克)

$101.14
BUY NOW
Pukka Herbs 三種薑茶
Pukka Herbs

三種薑茶茶包(20 包/ 盒)

$43.25
BUY NOW
根莖類是秋冬推介的暖宮食物

2. 秋冬暖宮食物推介:根莖類

秋冬根莖類尤其當造,蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別,不僅富含膳食纖維,中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量,有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護,加熱調理時不易被破壞,人體更可有效利用,進食並藉以收暖宮之效。

鰹魚含大量鐵質,是適合貧血人士吃用的暖宮食物

3. 適合貧血人士的暖宮食物:鰹魚

春、秋兩季都盛產鰹魚,但秋天的鰹魚較為肥美,富含暖身效果良好的蛋白質,間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸,更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處,含有大量的鐵質,貧血的人更應多食用。

暖宮食物黃豆食品可紓緩經痛

4. 可同時紓緩經痛的暖宮食物:黃豆食品

納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮,與雌激素相似,不僅可紓緩生理期的疼痛症狀,還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。對於日程緊湊的職業女性,不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。

Now Foods 大豆異黃酮膠囊
Now Foods

大豆異黃酮素食膠囊(120 粒)

$170.88
BUY NOW
Natrol 大豆異黃酮膠囊
Natrol

大豆異黃酮膠囊(60 粒)

$55.27
BUY NOW
芹菜是可安定神經的暖宮食物

5. 安定神經的暖宮食物:芹菜

不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃,但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分(apiin),能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效,連葉子一起食用,更能完整攝取營養,是有效暖宮的食物之一。

菠菜是益氣暖身的暖子宮食物

6. 益氣暖身的暖宮食物:菠菜

鐵、碘含量比較高的菠菜,益氣暖身,也能暖宮,含有豐富的 β 胡蘿蔔素,能保留表皮水分,使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸,則可幫助維他命 C 和 E 的再生,替肌膚補充所需的養分。

暖子宮食物黑棗乾含高膳食纖維

7. 高膳食纖維的暖宮食物:黑棗乾

黑棗的維他命和礦物質含量都非常高,又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後,鐵質含量僅次於豬肝,除了能改善貧血、暖子宮,當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高,要注意食用份量。

營養豐富的菇類也是暖宮食物

8. 營養豐富的暖宮食物:菇類

秋冬是各種菇類的豐收季節,不但厚實多汁,還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養,建議可搭配菠菜一起食用,益氣暖宮的效果更佳!

Graphic by Jun Chong

Load More