跟住做！ 女星瘦身護膚養生秘笈

每次看社交平台，除了愛看女星們新一季的衣服及手袋，亦愛看她們最近愛玩甚麼運動，一日三餐吃甚麼不會胖，從中找到些她們獨門的瘦身及養生的秘訣，跟住做，想有她們的明星身型都不是難事。

相信世上無免費午餐的鄭秀文（Sammi），多年來都熱愛跑步 keep 住身型，每次最少都跑 8K，出一身汗才算做完運動。跑完步不想胖就要學 Sammi，她只會喝大量水及吃一份水果來補充體力，因為運動後立即進食是最吸收的，不想前功盡廢，就要學 Sammi 吃個輕盈早餐。

臨近演唱會，Sammi 就更加注重飲食，麵包這些澱粉質重的食物，Sammi 都少吃，湯類、五色蔬菜及小量肉類才是她瘦身的秘笈。如上年演唱會後她便喝白蘿蔔魚湯來補充體力，而雜菜湯更是她瘦身的必備餐單。平日飲食習慣都會吃多顏色蔬菜及小量牛肉，幫助鍛鍊肌肉，而早餐或下午茶，她就會吃堅果、穀物及乳酪，令餐單更均衡健康。

經常保持纖瘦身型的容祖兒 Joey，她在近幾年都愛上吃素，食得清淡自然吸收少些卡路里，加上平日 Joey 都有跑步及肌肉鍛鍊，保持輕盈身段絕對不是難事。

若在臨近演唱會時段，Joey 都有快速減磅方法，每餐去糖、去鹽、走油及零澱粉質，只吃蛋白及水煮雞肉，而媽媽愛心湯水更是她減肥致愛。另外 Joey 也會吃養生粥改善體質，材料有黑豆、黑米、黑芝麻、薏米、白米各少許，加 10 片百合、核桃 2 個，晚上洗後浸過夜，早上煮 1 個半小時，再用一粒黑糖調味，她吃了兩星期面色都變得紅潤了。

小 S 徐熙娣曾一度變了水桶腰及有一對肥美的師奶鬆弛手臂，自從辭演康熙來了後，小 S 決心減磅，並迷上了 Zumba，一種融合各種舞蹈及心肺鍛鍊的運動，另外她還請 NTC 教練，幫她做拉筋訓練，每天堅持最少 30 分鐘噴汗運動加拉筋，幾個月便令 160cm 的她，再度回歸 S 身型，手腳纖瘦，穿起運動衣背影還有少女味道，身上完全看不出一點贅肉。 

飲食方面，小 S 三餐都會吃，但只會吃5分飽，早餐半個蕃薯配咖啡，午晚餐雖沒特別限制，但若有澱粉類只會吃一半，晚餐盡量在 5:30 前吃，之後便不要吃了！麵包類也不太吃，有時會以雞湯搭配輕食，肉類則是不限，甜品和含糖飲料絕不可碰。如與朋友吃火鍋，小 S 都盡量吃水煮的，不點醬料，就只吃灼菜及水煮牛肉。

大美人李嘉欣多年來容顏及身型都 keep 得咁好，平日其實下了不少苦功，除了之前愛上的瑜珈，嘉欣最愛的必是滑雪，每到外地渡假都與老公滑雪，而她亦會玩很多其他的運動，如跑步、健身、甚至攀石，難怪她多年來都有完美身型。

飲食方面，嘉欣最愛吃海鮮，蟹、海膽都是她的最愛，海鮮較紅肉卡路里低，平日亦多吃輕盈午餐，如用牛油果、番茄、蟹肉等食物，假日就愛喝蘋果羅漢果雪耳茶，偶爾也會吃燕窩養顏，補充骨膠原。

人人都知范冰冰最緊張便是自己的皮膚，沒工作的日子必以素顏示人，敷面膜更是達人級數，任何地方任何時間都可以敷面膜。乾性皮膚的她最愛敷膏狀的保濕面膜，另外含有活酵母的面膜也是她最愛，可立即修復卸妝後的乾燥皮膚，深層補水，還可增加皮膚彈性及抗衰老，她已堅持敷面膜這習慣十多年，想有「冰冰白」皮膚，真的不可以偷懶！

要做到”冰冰白”的皮膚，除了敷面膜保養，防曬保護亦相當重要，每天塗防曬是指定動作，戶外拍攝冰冰必備曬帽、遮及太陽眼鏡，這樣才可以長期 keep 到完美無瑕疪的皮膚。