Brazilian Top Models Fitness Plan

巴西歷年來栽培無數足球神童，其國家隊戰績輝煌無比，曾奪得多個國際賽事冠軍，是世界最佳足球球隊之一。除了孕育足球名宿，巴西亦盛產性感名模。Gisele Bundchen、Alessandra Ambrosio、Candice Swanepoe、Adriana Lima 及 Izabel Goulart 5 位超模擁有天使般的甜美面孔，更擁有令人羨慕的迷人身材，除了是國際級模特兒，她們更分別是歷代 Victoria's Secret Angels。熱衷運動之餘，更各有不同秘技保持健美身段。

巴西模特兒 Gisele Bundchen 與足球新星 Neymar da Silva Santos Júnior 合照，宣傳 2014 巴西世界盃。

Gisele Bundchen

巴西第一名模 Gisele Bundchen 是多個品牌的代言人，年薪高達 4 千 2 百萬美元，更連續 7 年成為全球最高收入模特兒。Gisele 日前宣布將於 2014 巴西世界盃決賽當日，代表 FIFA 向冠軍隊隊伍送上獎盃，地位不言而喻。

Gisele Bundchen

Gisele 非常注重飲食，午餐包括雞柳、米飯、水果及生菜；小吃則選擇椰青水及火雞肉，盡可能每日只攝取 1,600 卡路里。Gisele 於 2007 年卸下 Victoria's Secret Angel 名譽，但多年來仍然每天早上做瑜伽舒展身心。2009 年懷著第二名小孩期間，更堅持每星期參加 3 次 90 分鐘功夫運動，直至進入產房前 2 個星期才停下來。好動的 Gisele 亦喜歡騎馬及行山，更不定期到訪位於 LA 的 Tracy Anderson 健身中心，參與帶氧跳舞班。她直言運動及良好的飲食習慣，讓她懷孕期間保持健美身段，不消一會便輕易減掉 30 磅 baby weight，教人羨慕。

Alessandra Ambrosio

育有一仔一女的 Alessandra Ambrosio 擁有 34-25-35 的驕人身段，讓她成為 Victoria's Secret 年輕副線 Pink 的首位代言人。當大家羨慕她大吃大喝的同時，依然擁有吃不胖的完美身段，你又可知道這 11 年來，她為了成為出色的模特兒，下過了多少苦幹。

Alessandra Ambrosio

11 年前，還未成名的 Alessandra Ambrosio 渴望擁有纖長美腿及緊緻翹臀。她遂向巴西健身教練 Leandro Carvalho 尋求協助，為她設計 Brazil Butt Lift 提臀操，打造長腿標誌。Alessandra 表示她並沒有節食習慣，但當她發現自己開始長胖時，會到 Santa Monica 海邊跑樓梯，每組 170 步梯級，約跑 4 至 6 次。操練踢腿及提臀等動作時，Alessandra 會於腳踝穿上約 5 磅的啞鈴增加難度，令雙腿及臀部更緊緻。

Adriana Lima

被譽為全球最性感模特兒之一的 Adriana Lima，自小被同學取笑她的樣貌古怪。她從來沒有想像過自己會當上國際級超模，亦意想不到自己會連續 14 年當上 Victoria's Secret Angel。現年 33 歲，育有 2 名女兒的她仍然魅力末法檔，有傳 Justin Bieber 亦拜倒她裙下。 

Adriana Lima

於 2012 年誕下第二名女兒時，Adriana Lima 花了短短 8 星期極速修身，背上天使翅膀為 Victoria's Secret 行 fashion show。Adriana 喜歡參與 spinning、慢跑、拳擊和跳繩等帶氧訓練。會選擇魚類、雞肉、乳酪及蛋白等蛋白質豐富的食物配合肌肉鍛鍊。需要補充體力時，Adriana 會淺嚐朱古力或吃一茶匙蜜糖作為小吃。

Izabel Goulart

Izabel Goulart 是眾多巴西超模名氣較弱的一位，但於家鄉她的人氣絕對不遜色於 Alessandra Ambrosia。她曾於 2012 年被巴西雜誌 Isto é Gente 選為 Fashion Personality of the Year。雖然 Izabel Goulart 的「天使」生涯短暫，只於 2005 至 2008 走過內衣秀，她卻憑着性感而又帶點異國風情的面孔，為 Givenchy、Balenciaga、Isabel Marant 及 Valentino 等品牌行貓步。

Izabel Goulart

Izabel Goulart 讀書時期被取笑為長頸鹿，現在身高 5'10 的她擁有修長美腿、結實的腹肌及教巴西人羨慕的迷人翹臀。為擁有 dream body，Izabel 每天抽空數小時參與 pilates、拳擊、跑步、spinning 及重量等訓練。與其他巴西 Angels 一樣，Izabel 於腳踭戴上重量帶，為提臀鍛鍊增加難度。"需要休息"離開健身中心的時候，Izabel 會選擇親親大自然，南非的 Lion's Head Mountain 是她最喜歡的行山徑之一。

Candice Swanepoel

於南非長大的 Candice Swanepoel 15 歲被星探發掘。自小擁有懾人魅力的她卻認為與生俱來的 sex appeal 妨礙她於南非生活。直至 17 歲時到訪巴西，發現女性們都為自己性感的一面而自豪，Candice 感到於巴西能夠無拘無束地做回自己，而愛上這個地方。經常環遊世界工作的 Candice，坦言相比家鄉及紐約，還是最喜歡巴西，她亦曾穿上鄰國巴西球衣支持隊伍。

Candice Swanepoel

因擁有修長美腿，Candice Swanepoel 有着 flamingo 的稱號。模特兒於時裝天橋上展示新裝外，更需要擁有驚人的平衡力。私人訓練 Justin Gelband 從旁督促 Candice 拳擊、跳繩及其他體能訓練，並特別為她設計集中操練臀部及雙腿肌肉的運動，鍛鍊及加強平衡力。與一般人無異，Candice 喜歡吃牛角包、意粉及 pizza 等致肥食物，但為了建立肌肉，她會於餐單添加蔬菜、肉類、蛋白質及大量清水，保持均衡飲食。