張員瑛自律得可怕！「天選 idol」靠這 10 個飲食、運動、精神小習慣愈變愈美

張員瑛跟很多少女一樣很愛吃麵包（甚至會早起戴著口罩及帽子去熱門麵包店排隊），不過她會盡量選擇不含麵粉、糖、乳製品的「純素麵包」，以減少熱量吸收。

張員瑛很重視蛋白質的攝取量，因為缺少蛋白質會阻礙肌肉生長，也會降低全身的活動力和免疫力，難以應付女團的排練。張員瑛曾表示平日很喜歡吃牛肉去補充優質的蛋白質，她最愛的是板腱肉。

張員瑛會在清晨時分去運動，她的健身教練只會在早上見到她。而且張員瑛更是堅持每星期運動五天，她擁有如此完美結實的身材是有原因的！

張員瑛經常進行普拉提（Pilates）訓練，Pilates 有助塑造好看的肌肉線條、提高靈活性和核心力量，也能幫助她的跳舞更流暢。經常做普拉提的張員瑛可以輕鬆做出大字馬，令逆天長腿更修長更好看。

張員瑛也會練習空中瑜伽去減肥瘦身、讓體態變得更好看，也能矯正脊椎和骨盆位置。張員瑛也透露練習空中瑜伽時可以讓她專注於自己，平衡身心靈。

張員瑛的皮膚吹彈可破、充滿光澤，令她看起來神采飛揚。 張員瑛曾推介一款有積雪草及A 醇成分的物理性防曬，保護皮膚免受紫外線的傷害。積雪草及A 醇更能保濕及幫助肌膚代謝老廢細胞，令皮膚保持嫩滑。

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張員瑛習慣早睡，在放假的日子能睡上10小時，因為工作的日子休息時間不規律，空閒時就少玩手機，爭取時間好好休息。

休假時張員瑛表示她也會看看 Netflix 之類的串流平台節目，知名主持人劉在錫曾在節目中問她宅在家時通常是甚麼姿勢，是完全躺下還是半躺？張員瑛說自己除了睡覺絕不躺下，總是走來走去做這個做那個，這種自律令劉在錫聽到後感到相當驚訝！

張員瑛經常要出席觀看時裝騷，難免要用手機拍下花絮及第一時間上載到 Instagram 與粉絲分享。但出於對健康和形象的雙重考慮，她避免在玩手機時低頭及駝背，慎防露出雙下巴和不良姿態。她會用手提起手機，眼睛向下看。

心理健康與皮膚、外型環環相扣。張員瑛的行為舉止經常受到不少攻擊，被不少 hater 認為她「做作」、「油膩」，但她從不把別人的惡言相向放在心上，以免影響自己心理健康。她曾說：「我是不太被別人影響的，你是你、我是我，我只專注做自己該做的事。」