30 歲後就怕「斷崖式衰老」？10 個習慣令你愈活愈年輕，醫美的錢也能省下了

一個老掉了牙的道理，做到這一步已經勝過不少人了！要令皮膚從內而外煥發光彩，多吃新鮮蔬果和富含健康脂肪的食物，食材種類要多元化、不偏食，皮膚就能得到豐富的營養。當然也要盡量減少加工食品和高糖食物。「168」斷食法近年很流行，但不要只顧著時間的分配而忘記了選擇優質的食物，否則只會適得其反。

是時候擺脫懶惰，身體多郁動才能令機能保持年輕！普拉提（Pilates）及瑜伽都是不錯的選擇，這些運動有助增加肌肉強度，令體態變好；跑步及游泳等帶氧運動則也能維心血管健康及促進血液循環，令臉色更紅潤。

別再熬夜了，工作可以慢慢做，身體變老就回不去了。成人每晚需要 7-9 小時的睡眠，這樣才能讓身體恢復元氣，保持正常的新陳代謝。現在就放下手機和電腦，給你的皮膚好好地休息時間吧！

人生的確困難重重，但杞人憂天並不能幫助解決問題，反而更會影響身體及皮膚！嘗試一下不同的壓力管理技巧，例如冥想、深呼吸練習、甚至多去做自己有興趣的事。如果受到情緒困擾，不妨尋求心理輔導或參加有趣的身心靈課程，有助讓壓力煙消雲散。

煙酒對皮膚來說就像毒藥，吸煙和過量飲酒會加速皮膚的老化速度，對你的健康也有不良影響，少碰為妙。

陽光也是生命的源泉之一，適度地接觸陽光有助身體所需的維他命 D 合成，但記得別曬太久，要隨時塗防曬霜或噴防曬噴霧保護皮膚，避免曬傷和加速皮膚老化。

定期去做 body check 除了可以了解現時身體狀況和發現潛在的健康問題，及早改善各種健康小問題，整個人也會更精神爽利，看起來更容光煥發。

不要只愛咖啡、手搖飲品，每天多喝水有助血液循環及新陳代謝，也能幫助排走身體內的毒素，人也自然看起來更輕盈、更年輕。

在中醫角度而言，勤力地梳頭有助於促進頭部的血液循環，加快身體的新陳代謝，從而延緩衰老。此外，還可以改善多夢的現象，益處甚多。

25 歲過後絕不能偷懶，選擇一些含有抗衰老成分的高品質面霜、精華液和眼霜，可以為皮膚提供所需的保濕度、營養和保護。針對皮膚選擇適合自己膚質的產品，並在護膚時加以按摩，如果能持之以恆，抗老效果定必比媲美醫美，看起來也更自然。

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