失眠

睡眠的重要性相信不用多說，也知道它對身體的功能與健康有著重大影響。不過睡得多不代表睡得好，不少人晚上睡足 6-8 小時醒來仍是疲倦，亦有人因此在正常睡眠的時間失眠無法入睡，這代表你的睡眠質素差，因此不論你有多充足睡眠也是徒勞無功。要找出令自己精神不振的改善睡眠質素，首要是重新檢視自己的睡眠習慣，看看有沒有犯以下錯誤，才能一覺醒來精神滿滿地迎接每日挑戰。

經常因工作或生活壓力導致失眠，竪日精神不振，大大減低工作效率，這個惡性循環不斷繁衍，真的會令人瘋癲！想輕易入睡，立即學女星們獨有的治失眠方法！

有時候失眠還慘過大病！好多有失眠問題的人，徹夜苦惱都想不出到底是甚麼原因會有 Insomnia，它時不時都會趁午夜來襲，即使身體處於極度疲勞狀態，大腦卻不願意乖乖就範，反而愈用力去睡，卻換來愈來愈精神睡不著的反效果。經常受失眠困擾除了會影響精神健康，長久以來生活也會問題重重。如果不希望每晚「眼光光等天光」，就要學懂對症下藥，以下這些針對失眠治療的方法你要知。

失眠原因千百種，但有否試過在公司忙碌一整天，好像打了一仗，回家後晚上卻難以入睡？為了「有覺好瞓」，甚或提升睡眠質素，英國營養師 Cassandra Barns 建議大家吃用以下 5 種食品。立即試試，並找出最適合你的熟睡方法。

註冊音樂治療師鍾敬文先生（Kingman Chung）進，從專業角度探討音樂如何能有效治療失眠。

失眠解決方法謬誤大拆解