recovery

眼淚在心裏流，馬拉松附帶的酸痛只有自己知。每次練完長課後，不同程度的酸痛在大腿內側外側或前或後浮現，很多時連小腿也難逃一劫。疼痛短則兩三天，長則逾星期。簡單如上落樓梯的動作，也叫苦連天。作為一個理性跑者，我們不用強迫自己去征服這些痛楚，但須知道，原來適當地進行正面突破，可以讓你恢復得更快，重投「正常」生活。渣打馬拉松在即，請記底以下可紓緩跑後不適的方法。