韓國掀起「Body Profile」肌肉相挑戰！韓星 UIE、Solar 減肥法大公開：不挨餓練出好身材

前幾年，全球受到疫情影響下，大部分人都居家工作而長胖不少，而韓國人愛美又愛拍照，使「Body Profile」挑戰就流行起來了！在社交平台搜尋 #바디프로필 就會看到不少人健身照片。「Body Profile」是透過高強度的運動及飲食來塑造最佳的體態，不少大概花 3 個月至半年不等的時間去鍛練出最佳體態，繼以請專業的攝影師拍下健身照來作為紀念。《體能之巔：百人大挑戰》參賽者沈音燈的 Body Profile 美照成為很多女生的參考對象。

而「Body Profile」的挑戰變得如此流行，當然受到明星效應。不少人韓國藝人加入挑戰，為了打造最佳身材拍攝影，也會公開自己的照片。韓國著名女演員 UIE、韓國女子組合 AOA 前成員草娥、還是人氣女子組合 MAMAMOO 成員 Solar 都曾在節目上公開自己的挑戰，從而吸引不少韓國 20 至 30 代的年輕人加入挑戰。

韓國人氣女演員 UIE，身高 173，出道初期已被封為「蜜大腿女神」。其後她受到網民攻擊她的身材，嫌她太胖，使她陷入自我懷疑而開始用不良方式減肥。她曾一度一天只吃一餐維持了 8 年，差點患上厭食症。

幸好她發覺不能再這樣下去，開始捨棄極端減肥方式，通過多吃健康的食物，如攝取多些蛋白質像是雞肉、豆腐，些外她一天會攝取 2000cc 左右水份有助身體代謝。同時會配合適當的運動，在重訓下她成功增肌 8KG，並在個人社交平台貼出自己新的 Body Profile。

MAMAMOO 成員 Solar 在韓綜《社長的耳朵是驢耳朵》上，接受健身館長的挑戰，拍攝「Body Profile」。節目上館長直指她的脂肪率跟一隻豬的脂肪率幾乎一樣，故此請 Solor 進行 2 個月的高強度運動訓練及飲食管理。

Solar 表示早餐前會先空腹吃半個蘋果，然後早餐的部分攝取蛋白質為主。牛餐就選擇了用南瓜代替白飯，由於南瓜低熱量，且具有通便功效，相當適合減肥人士。晚餐則會以簡單輕便為主，配一點蔬菜及水果。

早餐餐單：生菜、紅蘿蔔、蘿蔔泡菜、牛柳、豆飯、杏仁蛋白奶
午餐菜單：豆腐、海藻、紅蘿蔔、章魚、醋醬、包飯醬、南瓜、芝麻葉
晚餐菜單：蘿蔔、6顆雞蛋、乳酪、藍莓、蜂蜜、杏仁蛋白奶

除了控制飲食外，Solar 進食早餐 1 小時後，會進行 3 小時的運動及 2 小時的局部鍛鍊、1000 下腹肌和 30 分鐘的帶氧運動。一連串訓練下 2 個月後，Solar 曬出成果，照片中可見她的腹肌和馬甲線比以前更明顯。

女團 AOA 的成員雪炫出道時，體重曾高達 60KG，靠著飲食控管及積極運動，成功減掉 13kg。她曾公開瘦分享瘦身祕訣，她表示會嚴謹控制飲食分量，會攝取雞胸肉、沙拉、雞蛋等。每天下午 5 時後不再進食，感到肚餓會喝水充飢；運動方面會選擇做重訓及 Pilates，從而練出 S 形好身材。

雖然「Body Profile」的挑戰致力於飲食管理及運動，讓挑戰者努力運動塑造身材及達到自己的心中的目標，繼以產生了自信及難以言表的成就感。不過曾有挑戰者分享自己的飲食及運動過程，坦言為了拍出最佳的「Body Profile」，過程中感到無比壓抑，當一次攝取過量的食物，使體重因此而反彈，最終更影響到自己的情緒。

韓國不少專家及大學教授表示，「Body Profile 挑戰」確是起到了表現自身權利及自我的手段的作用，但大眾透過拍攝身體來表現自我的價值，使社會「外貌至上主義」的風氣更加嚴重。所以，有意接受 Body Profile 的女生們還是要量力而為，改善身材要循序漸進，擁有健康的身體才能持續美麗！