彭羚凍齡有道全靠 gyrotonic!認識新興運動禪柔身心技法的好處
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彭羚凍齡有道全靠 gyrotonic!認識新興運動禪柔身心技法的好處
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彭羚凍齡有道全靠 gyrotonic!認識新興運動禪柔身心技法的好處

彭羚凍齡有道全靠 gyrotonic!認識新興運動禪柔身心技法的好處
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女士愛美仿似是天生的本性,無論處於任何階段的女士都為保持美貌而努力不懈,彭羚亦一樣,當年紅透半邊天的她,憑著多首經典名曲並列於天后級歌手的位置,《如夢初醒》、《彷如隔世》等金曲猶言在耳,卻選擇在歌唱事業高峰與現任丈夫林海峰結婚,於數年內誕下兩位女兒,並逐漸淡出歌唱事業。而最近彭羚就靜悄悄地經營 Instagram 帳戶,分享平日的保養心得。年過 50 的她,持了青春的外貌外,身型更是無可挑剔。

直到 2012 年黃偉文舉行演唱會,邀請彭羚再次踏上舞台

直到 2012 年黃偉文舉行演唱會,邀請彭羚再次踏上舞台,更演唱了她其中一首經典名曲 《小玩意》 ,令觀眾再次沉醉於這久違了的歌聲,然而彭羚並未有復出樂壇的打算,全心全意相夫教子。

更多的是有關 Gyrotonic 運動相片和影片

於彭羚 IG 的相片中,可見她除了分享了不少自家製作的純天然健康食品,更多的是有關 Gyrotonic 運動相片和影片,彭羚深深地喜愛著這樣新興運動,更以『我的小玩意』稱呼 Gyrotonic 。

Gyrotonic 又稱禪柔運動,是由一位出生於羅馬尼亞的 Juliu Horvath 舞者

Gyrotonic 又稱禪柔運動,是由一位出生於羅馬尼亞的 Juliu Horvath 舞者,於 1980 年建立所發明的一種運動。當時 Juliu Horvath 於 1970 年間因練舞導致阿基里斯腱斷裂,令到他需要暫停他的舞蹈事業。在養傷期間,他開始規律地進行瑜珈和冥想練習,令他從中獲得了很多啟發和靈感。在接下來的六年,他努力鑽研並建立了一套屬於他自己的獨特運動方式 『 Yoga for Dancers 』,亦即是 Gyrotonic 的前身,及後此運動更流傳到美國被廣泛使用。

這套運動系統除了可以令肌肉群組得到訓練之外,

這套運動系統除了可以令肌肉群組得到訓練之外,身體上的各個關節也能夠得到適當的活動和轉動。而 Gyrotonic 運動系統更有其他運動沒有的獨特之處,Gyrotonic 是一套以最省力的方式,來進行身體的延展及肌肉的訓練,並增加關節活動範圍和改善協調性的運動。 Gyro- 本身為螺旋之意,而 tonic 則為增強之意, Juliu Horvath 將它們合二為一,創造了一套擁有特別系統的運動。

Gyrotonic 運動系統包括一系列精心設計過的運動器材

Gyrotonic 運動系統包括一系列精心設計過的運動器材,包括了 Pulley Tower 滑輪拉力器、GYROTONER® 、Archway 拱形運動器和 Jumping Stretching Board 彈跳伸展板,是一套了包括體操、游泳、瑜伽與舞蹈等運動主要原理,讓主要肌肉群活動的獨立運動。

SPECIAL PRIVILEGE
Gyrotonic 運動有別於局限練習線性或者分離動作、造成力量失調的傳統運動器

Gyrotonic 運動有別於局限練習線性或者分離動作、造成力量失調的傳統運動器械,此運動系統強調多重關節的轉動以及強化相鄰的韌帶和肌腱,動作流暢而純淨。

Gyrotonic 運動需要透過專業訂製的器械工具幫助而進行的運動

Gyrotonic 運動需要透過專業訂製的器械工具幫助而進行的運動,不同於一般傳統的重量訓練, Gyrotonic 運動技巧在於令身體向外擴展和收縮的動作過程中,嘗試去尋找身體的平衡。而這個過程並不是一個靜止的動作,而是一個連續的過程、猶如波浪般的動作、感覺,從而尋找自身的平衡和穩定。

Gyrokinesis 被稱為脊椎螺旋運動

而 Gyrokinesis 被稱為脊椎螺旋運動,與 Gyrotonic 最大不同之處在於 Gyrokinesis 只需要一張椅子就能進行,相比起 Gyrotonic 可說是更親民的運動。Gyrokinesis 亦是由一連串有節奏的動作達到全身性活動,根據每個人的界限和能力而活動,融合了脊椎前後、左右、側彎、旋轉螺旋等 7  個不同方向動作。

透過伸展脊椎的過程中帶動身體活動

透過伸展脊椎的過程中帶動身體活動,將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作將力量結合在一起,讓各關節在不受壓迫下,提升脊椎的活動度,並搭配不同的呼吸方式,整合身體與內心,與處身的環境互動,將全身的專注力放在進行的每一個動作當中。

同時融合多種運動精粹,透過身體與四肢流暢的動作,再加上適當的呼吸方法,令到身心都得到鍛鍊,關節和肌肉的訓練能增加肌力的肌耐力,喚醒身體各處,再加上帶氧運動,能促進血液循環與增加細胞代謝率,加強心肺功能與平衡能力。

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