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補濕不是做足 8 步護膚程序，塗了化妝水、精華加做面膜就夠全面。補濕的第一步，就是要喝水，而且要喝得夠！當中，最簡單的指標就是你的嘴唇，如果雙唇乾燥，就代表身體正在缺水。即是說，皮膚的狀態是將身體的情況反映出來，所以從現在開始別再一廂情願，以為護了膚就解決了補濕問題，因為水份要由身體開始補充。
尿液是直接反映你身體情況的 signal，味道濃郁的食物、某些藥物及維他命 B 會令尿液顏色變深。如果你缺水，尿液的顏色會偏黃及啡，因為身體想儲存水分，令內的毒素不夠水分稀釋所致。如果你喝得夠水，尿液應該是淡黃色或淺黃。
如果你喝夠水，那你做運動時會持續排汗。當運動令身體愈來愈熱時，機能會自動從血液中抽取水分製造汗水，而身體正正是靠汗水散熱。如果你持續流汗而沒有補充足夠份，你的血含量就會變得愈來愈少，最終令你缺水及沒有汗可流，抽筋的機會及體溫可能隨之愈來愈高。
如果你水份充足，當你輕輕捏扯皮膚，皮膚一下子就會回覆原來的樣貌，這是彈性的問題！這個簡單的動作，也是醫生判決病人身體狀況的小測試。
醫學名詞看似複雜，但 Capillary Refill (wikipedia 解釋： https://en.wikipedia.org/wiki/Capillary_refill) 就是當你的皮膚受壓後，血液回到皮膚表層微血管的時間，當你捏扯按壓皮膚表面，你會發現皮膚會泛白，當你放開手後，皮膚又會再泛血色，最簡單可以按著指甲再放手，受壓後的白色部份的充血時間在 2 秒內就算健康有足夠水分，超過 4 秒就代表你可能缺水了。
最簡單的補水時間，是起床後、餐前、餐後一定要喝水。女生一天要喝 9 杯水，男生則需 12 杯。現代人的身體，每更大約 20% 水分來自食物及蔬果，所以均衡的飲食對皮膚補水有莫大關係。
水絕對是平日的最佳補水飲品，因為它不含卡路里。低鈉的蔬果汁、脫脂牛奶及 100% 果汁，全是不錯的補水飲品，而且只有約 53、83 及 112 kcals，如果你不加 cream、不加奶，間中來一杯咖啡、茶也可以適度補水。
當你在做運動，身體會以水分排汗散熱，水分亦會將糖份到肌肉以提供能源，跟據 American Council on Exercise 報告指，你每運動一小時，就會用掉 1L 水分，所以運動前後及中間也要適時補水，運動後 45-60 分鐘更要喝含電解質的飲品。
若你手邊沒有飲品，那就以 toner 為皮膚補水急救吧。
（左至右）
Biotherm BIOSOURCE Clarifying Cleansing Milk (適合乾性肌膚) $200
含豐大西洋餹海帶萃取及水源再生因子，補水同時清掉皮膚上的污垢。
Burt's Bee Rosewater Toner $238
以玫瑰花及玫瑰精油蒸餾而成，溫和、天然而且具美白功效。
Laneige Clear-C Advanced Effector $310 (附有兩用化粧棉一盒)
含 92.5% 士多單梨萃取，及豐富維他命 C 成分的西印度櫻桃，可抑制黑色素，預防色斑、均勻膚色。
Melvita Organic Damask Rose Floral Water $280
由 2000 片新鮮玫瑰花瓣蒸餾而成，100% 天然，有鎖水功效，令皮膚即時更有彈性。
Lush Tea Tree Water Toner Water $80/100g
茶樹水配合杜松果及西柚水，可預防及紓緩暗瘡。
fresh 意大利白泥淨肌水 $300
意大利白泥含豐富礦物質，能排走毒素，肉桂皮萃取和地榆根萃取提升肌膚剔透感，而薰衣草水可中和肌膚酸鹼度。
Photo Courtesy of Getty Images
Graphics Prepared by Rachel Yim
