睡眠質素

睡眠的重要性相信不用多說，也知道它對身體的功能與健康有著重大影響。不過睡得多不代表睡得好，不少人晚上睡足 6-8 小時醒來仍是疲倦，亦有人因此在正常睡眠的時間失眠無法入睡，這代表你的睡眠質素差，因此不論你有多充足睡眠也是徒勞無功。要找出令自己精神不振的改善睡眠質素，首要是重新檢視自己的睡眠習慣，看看有沒有犯以下錯誤，才能一覺醒來精神滿滿地迎接每日挑戰。