Sciatica

坐骨神經是人體最長的神經，涵蓋範圍廣泛，神經從腰部、臀部、大腿後側一路至小腿後側，因此當坐骨神經感到疼痛，通常連帶下肢整體會有放射性的疼痛感，並且伴隨麻痺或肌肉無力等症狀。如果不想被坐骨神經痛牽制，有一些拉筋運動和食療是必需要學會的。

坐骨神經痛是都市人十分普遍的痛症，而且近年有日趨年輕化的跡象，經常駝背彎腰看手機、用電腦、久坐不動、長期站著，都有可能是坐骨神經痛的成因，甚至運動姿勢不良或創傷、長期久坐、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確等，也會增加患上坐骨神經痛的機會。不幸患上最 先了解成因並及早進行治療。一般患者由腰痛開始，痛楚、麻痺感再由臀部漫延至大腿腳筋及小腿。其實坐骨神經痛可以預防，只要每天早上及臨睡前做拉筋運動，保持氣血暢通即可。以下 3 組簡單的伸展動作，不只可預防坐骨神經痛，而且在床上就能做，方便每天早上起床之前、或晚上睡前都可以做，沒有藉口偷懶吧！

坐骨神經痛聽得多，以為與年輕力壯的你無關？可能你也有坐體神經痛的症狀而不自知！其實運動姿勢不良或創傷、長期久坐、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確等，都會導致臀部兩瓣臀肉 (梨狀肌) 的位置緊張。而坐骨神經就在梨狀肌的下面，只要姿勢是坐着，就一定會壓迫到梨狀肌。梨狀肌累積壓力之後惡化，並壓迫到坐骨神經，就會產生惱人而痛苦的坐骨神經痛。坐骨神經所產生的疼痛，會遍布臀部、大腿內側、小腿肚等，幾乎與整個下半身肌肉狀態都有關。因此如果有長期下半身部位麻痺或疼痛等症狀，就要留意是否已患上坐骨神經痛，及早檢查及治療。