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19 RESULTS
Wellness
· 06 Feb 2017
2018 渣打馬拉松攻略:賽前心理準備及賽道分析
馬拉松的成績沒得騙人。跑者練多練少,完全反映在完跑時間上。不過練時練,很多人只着眼於體能上的訓練,卻忽視心理上的準備。對於初馬參賽者,這方面尤其重要。2018 渣打馬拉松舉行前夕,前香港半馬拉松青年紀錄保持者、香港 3000 米障礙賽青年組紀錄保持者,暨 NRC Master Coach 蘇凱男教練 ,跟我們談談備戰馬拉松前的心理準備,以及分析渣馬賽道戰術。
Wellness
· 02 Feb 2017
2018 渣打馬拉松攻略:休息是練習的一部分,練跑後極速愎恢體力的方法
眼淚在心裏流,馬拉松附帶的酸痛只有自己知。每次練完長課後,不同程度的酸痛在大腿內側外側或前或後浮現,很多時連小腿也難逃一劫。疼痛短則兩三天,長則逾星期。簡單如上落樓梯的動作,也叫苦連天。作為一個理性跑者,我們不用強迫自己去征服這些痛楚,但須知道,原來適當地進行正面突破,可以讓你恢復得更快,重投「正常」生活。渣打馬拉松在即,請記底以下可紓緩跑後不適的方法。
Wellness
· 30 Jan 2017
2018 渣打馬拉松攻略:不要有味,只要有魅!9 個運動服正確清洗方法
每次運動過後回到家裏只想倒頭大睡,卻要趕在第一時間將污糟衫褲處理妥當,希望阻止心愛的運動衣物發出陣陣惡臭。汗水,原來並非引發臭味的罪魁禍首,依附在皮膚上的細菌才是真兇,經常分解的化學過程後,排汗功能極佳的人造纖維物料更成為惡臭分子最佳的溫床。運動衫無臭無味並非必然,正確的清洗方法先要記住。
Fitness
· 24 Jan 2017
備戰 2018 渣打馬拉松,賽事要吃碳水化合物
2018 渣打馬拉松舉行的大日子就在不遠矣 ,這項全城參與的馬拉松比賽,除了要加緊體能訓練,還要好好計劃飲食餐單,特別是第一次練跑的朋友會因為大增的運動量而增加食量。身體會傾向消耗脂肪和碳水化合物,所以每餐一定不可缺少碳水化合物。
Fitness
· 20 Jan 2017
2018 渣打馬拉松攻略:半馬有配速員可以跟
2018 渣打馬拉松攻略將於 1 月 21 日舉行,這項一年一度的運動近年已為全民參與的盛事。2017 年 Nike Hong Kong 正式成為賽事的指定獨家運動用品贊助商,以及賽事的官方訓練夥伴後,為比賽帶來不少新意思。半馬拉松賽事首次引入的 Pacer Program 最為跑手好奇,而今年,即 2018 渣馬的半馬賽事中,也繼續會有配速員計劃 。跟着配速員跑,跑手大可專心一意不用睇錶計事,但原來,有人跟也要跟得有技巧。BAZAAR 請來 NRC Master Coach 蘇凱男教練講解當中的細節和竅妙。
Fitness
· 07 Jan 2016
事半功倍!長跑 Warm Up & Cool Down 教學
最簡單的基礎動作,往往是決勝關鍵。
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