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2018 渣打馬拉松攻略：賽前心理準備及賽道分析

Wellness · 06 Feb 2017

2018 渣打馬拉松攻略：賽前心理準備及賽道分析

馬拉松的成績沒得騙人。跑者練多練少，完全反映在完跑時間上。不過練時練，很多人只着眼於體能上的訓練，卻忽視心理上的準備。對於初馬參賽者，這方面尤其重要。2018 渣打馬拉松舉行前夕，前香港半馬拉松青年紀錄保持者、香港 3000 米障礙賽青年組紀錄保持者，暨 NRC Master Coach 蘇凱男教練，跟我們談談備戰馬拉松前的心理準備，以及分析渣馬賽道戰術。

2018 渣打馬拉松攻略：休息是練習的一部分，練跑後極速愎恢體力的方法

Wellness · 02 Feb 2017

2018 渣打馬拉松攻略：休息是練習的一部分，練跑後極速愎恢體力的方法

眼淚在心裏流，馬拉松附帶的酸痛只有自己知。每次練完長課後，不同程度的酸痛在大腿內側外側或前或後浮現，很多時連小腿也難逃一劫。疼痛短則兩三天，長則逾星期。簡單如上落樓梯的動作，也叫苦連天。作為一個理性跑者，我們不用強迫自己去征服這些痛楚，但須知道，原來適當地進行正面突破，可以讓你恢復得更快，重投「正常」生活。渣打馬拉松在即，請記底以下可紓緩跑後不適的方法。

2018 渣打馬拉松攻略：不要有味，只要有魅！9 個運動服正確清洗方法

Wellness · 30 Jan 2017

2018 渣打馬拉松攻略：不要有味，只要有魅！9 個運動服正確清洗方法

每次運動過後回到家裏只想倒頭大睡，卻要趕在第一時間將污糟衫褲處理妥當，希望阻止心愛的運動衣物發出陣陣惡臭。汗水，原來並非引發臭味的罪魁禍首，依附在皮膚上的細菌才是真兇，經常分解的化學過程後，排汗功能極佳的人造纖維物料更成為惡臭分子最佳的溫床。運動衫無臭無味並非必然，正確的清洗方法先要記住。

備戰 2018 渣打馬拉松，賽事要吃碳水化合物

Fitness · 24 Jan 2017

備戰 2018 渣打馬拉松，賽事要吃碳水化合物

2018 渣打馬拉松舉行的大日子就在不遠矣，這項全城參與的馬拉松比賽，除了要加緊體能訓練，還要好好計劃飲食餐單，特別是第一次練跑的朋友會因為大增的運動量而增加食量。身體會傾向消耗脂肪和碳水化合物，所以每餐一定不可缺少碳水化合物。

2018 渣打馬拉松攻略：半馬配速員計劃的須知

Fitness · 20 Jan 2017

2018 渣打馬拉松攻略：半馬有配速員可以跟

2018 渣打馬拉松攻略將於 1 月 21 日舉行，這項一年一度的運動近年已為全民參與的盛事。2017 年 Nike Hong Kong 正式成為賽事的指定獨家運動用品贊助商，以及賽事的官方訓練夥伴後，為比賽帶來不少新意思。半馬拉松賽事首次引入的 Pacer Program 最為跑手好奇，而今年，即 2018 渣馬的半馬賽事中，也繼續會有配速員計劃。跟着配速員跑，跑手大可專心一意不用睇錶計事，但原來，有人跟也要跟得有技巧。BAZAAR 請來 NRC Master Coach 蘇凱男教練講解當中的細節和竅妙。

Fitness · 07 Jan 2016

事半功倍！長跑 Warm Up & Cool Down 教學

最簡單的基礎動作，往往是決勝關鍵。