2018渣馬

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2018 渣馬攻略：選對了跑鞋就成功了一半！名人明星跑鞋推薦
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2018 渣馬攻略：選對了跑鞋就成功了一半！名人明星跑鞋推薦

距離 2018 渣打馬拉松舉行的日子愈來愈近，全城跑手已十分努力備戰。自身的訓練很重要，但選用一對合適的跑鞋更能讓你事半功倍。今年不少名人、知名運動員都即將參加 2018 年的渣打馬拉松，有人落場參賽，也有人是以 配速員身份帶領跑手前進，他們各自都精挑細選了一對最適合自己的跑鞋。即使穿著不同的跑鞋，有著不同的馬拉松目標，但他們都內心都同樣熱愛跑步。且看看各名人明星的跑鞋推薦，猜猜今年的渣打馬拉松哪對的是備受跑手推崇的「神級」跑鞋。

跑步減肥後不進食大錯特錯！運動跑步後吃這些食物有助減肥、減肚腩
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跑步減肥後不進食大錯特錯！運動後吃這些食物有助減肥、減肚腩

很多人認為辛苦跑步減肥減肚腩，之後不吃東西自然會加速減磅，其實這是一個錯誤的概念！這種運動後捱餓的減肥方法，雖然令人能在短期內消瘦，但很快就會到達平台期，停滯下來不再減磅了，更會發現氣色不好、隨時覺得疲憊、渴睡，如果繼續持續運動跑步後捱餓，只會令身體越來越弱！

跑步也不失霸氣！這幾款波鞋功能良好而且時尚度十足
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跑步也不失霸氣！這幾款波鞋功能良好而且時尚度十足

說到專業跑鞋，我們對它的刻板印象就是螢光色與黑白色交纏、款式結構複雜，總之跑鞋就是與時尚無關！但隨著各大運動品牌的不斷改良，現在運動產品基本上已經跟潮流密不可分。以下 7 款波鞋，波鞋功能良好而且時尚度十足，不穿來跑步也可以用來輕鬆塑造出 athleisure 風，絕對值得推薦。

為免胸部下垂要穿著正確運動內衣：運動內衣如何選？
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穿戴正確運動內衣：運動內衣如何選？

說到運動內衣，許多女生對它認識也不多，即使要做運動，也未必會配戴運動內衣，或者只是隨便選就算。努力做運動是為了能擁有更健康、健美的身心。但作為熱愛運動的女性，你可知身體大量的晃動會為胸部帶來很大的壓力和負擔？我們拿跑步作例子，假設你固定的跑步習慣，當你用雙腿每跑 1 英里，即 1.6 公里左右，你的胸部也同時搖晃起來，其晃動的次數之多以萬次計，而其搖動的軌跡加起來便有 135 米。有數得計，當你完成一場全馬 42.195 公里後，胸部也即晃動了 3.5 公里。而運動的強弱度又有不同的影響。運動內衣的設計就是用來減少運動中產生的晃動，款式花樣百百種。運動內衣講究的是功能性，選擇的時候一定要根據自身胸部的罩杯和運動強度來選擇，才能好好保護你的胸部，避免胸部下垂。

馬拉松前後的運動風配搭！運動褲也適合日常穿著
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馬拉松前後的運動風配搭！運動褲也適合日常穿著

出戰馬拉松前後大大提升了運動量，買下一大堆運動服打造時尚 sporty look，而剛好 Althleisure、Athluxury 時尚又大行其道，那麼順利成章使可以穿上真正的運動服上街。碧咸嫂曾以 adidas 3 間 track pants 配長褸作真人示範，而平日最愛作運動打扮的 Gigi Hadid 自必然是另一位最有型的學習對象。

2018 渣打馬拉松攻略：賽前心理準備及賽道分析
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2018 渣打馬拉松攻略：賽前心理準備及賽道分析

馬拉松的成績沒得騙人。跑者練多練少，完全反映在完跑時間上。不過練時練，很多人只着眼於體能上的訓練，卻忽視心理上的準備。對於初馬參賽者，這方面尤其重要。2018 渣打馬拉松舉行前夕，前香港半馬拉松青年紀錄保持者、香港 3000 米障礙賽青年組紀錄保持者，暨 NRC Master Coach 蘇凱男教練 ，跟我們談談備戰馬拉松前的心理準備，以及分析渣馬賽道戰術。