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預防坐骨神經痛，拉筋運動最有效
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預防坐骨神經痛，拉筋運動最有效

坐骨神經痛是都市人十分普遍的痛症，而且近年有日趨年輕化的跡象，經常駝背彎腰看手機、用電腦、久坐不動、長期站著，都有可能是坐骨神經痛的成因，甚至運動姿勢不良或創傷、長期久坐、重複性工作勞損、日常生活姿勢不正確等，也會增加患上坐骨神經痛的機會。不幸患上最 先了解成因並及早進行治療。一般患者由腰痛開始，痛楚、麻痺感再由臀部漫延至大腿腳筋及小腿。其實坐骨神經痛可以預防，只要每天早上及臨睡前做拉筋運動，保持氣血暢通即可。以下 3 組簡單的伸展動作，不只可預防坐骨神經痛，而且在床上就能做，方便每天早上起床之前、或晚上睡前都可以做，沒有藉口偷懶吧！