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修腰瘦身謬誤(二):做 Sit Up 就可以減腰?

by Beth Burt
by Beth Burt
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問題是,做 sit up 時雖然腹部會用力,不過已經有不少研指出仰臥起坐對減肚腩的實際作用不大。

Sit up 不用器械,在客廳找個空間坐下來就做 100 回合,如果你有體力的話!不過,問題是,做 sit up 時雖然腹部會用力,不過已經有不少研指出仰臥起坐對減肚腩的實際作用不大。一向在 adidas 廣告,為鄭秀文 Sammi、張家輝等 fitness icons 作動作指導的教練 Ocean Leung 亦指,sit up 只照顧到前腹的訓練,而腰腹線條包括下背肌要 360 度地練,因此,想練馬甲線要做 back extension,全方位塑造立體又分明的腰部肌肉輪廓。

健身教練:Ocean Leung @ Leap 
Videography:Hung Hing Wai

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