油拔法減肥排毒養生,源自古印度的自然療法
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油拔法減肥排毒養生,源自古印度的自然療法
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油拔法減肥排毒養生,源自古印度的自然療法

油拔法減肥排毒養生,源自古印度的自然療法
by Harper's Bazaar HK
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油拔法(oil pulling)與瑜珈一樣,來自古印度阿育吠陀(Ayurveda)傳統療法,而油拔法的理論根據是「萬病源於口」,因為口腔內藏有大量的細菌和微生物,透過以油漱口,可降低口腔內微生物的數量,從而改善口腔與身體系統的健康,因此油拔法有美白排毒的功效。油拔法不是針對某一個特定的病,它是從整體上讓人恢復健康,令飲食滿足感提高、活力提高,攝取較少熱量已足夠,自然地減肥,在不費心力的狀態下維持體重,保持健康。

以溫暖芝麻油漱口,即油拔法

油拔法減肥瘦身之說法
印度養生大師 Dr. Deepak Chopra 就曾在其 1994年的著作《Perfect Weight》中提到︰由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味,往往要藉過多的調味料來刺激食慾。以溫暖芝麻油漱口,即油拔法,不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度,還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。當味蕾更加敏銳,進食自然不用添加過多調味料及醬料,對減肥瘦身自然有所裨益。

油拔法其實一點也不複雜,只要每朝刷牙前,在連水也不要喝的狀態下,空腹含一湯匙冷壓油入口

油拔法部序
油拔法其實一點也不複雜,只要每朝刷牙前,在連水也不要喝的狀態下,空腹含一湯匙冷壓油入口,讓油在齒縫間穿梭,約 15 分鐘後將油吐出,這時油會變成奶白狀,之後即用清水/淡鹽水漱口,把口腔內殘留的毒素清洗乾淨後,照平常一樣刷牙就可以了。

吐出來的油愈濃稠或愈混濁,表示身體毒素愈多

如果吐出來的油愈濃稠或愈混濁,表示身體毒素愈多;謹記不要吞下漱口後的油,因為油中已黏附大量細菌,吞下就等同把細菌一併吞進肚。若油拔中途想打噴嚏或咳嗽,要及時放鬆,減低刺激,如果無法抑制,吐掉油,平復之後再含新的油繼續,重新計時。

油拔法雖然源自印度,但與中醫理論也有一脈相承的地方。

從中醫角度看油拔法
油拔法雖然源自印度,但與中醫理論也有一脈相承的地方。根據中醫理論,舌頭與腳板一樣,有很多反射穴位,聯繫到心、肝、脾、肺、腎、膀胱、小腸、胃、大腸、脊椎等身體器官及部位,油拔法可刺激氣脈,幫助吐故納新,取得保健作用,身體運作正常,自然可維持最佳體重,間接收減肥之效用。

不同的油有不同的功效好處,口感亦有所不同

油拔法重點在於油
雖然油拔方法簡單,但選用的油卻有講究。油一定要冷壓(cold pressed),初榨(extra-virgin)或有機的更好,目前多數人使用芝麻油、葵花籽油或椰子油,也有人選用亞麻籽油、苦茶油或橄欖油等,不同的油有不同的功效好處,口感亦有所不同,而每個人更有不同程度的吸收和反應,務必試多幾種,找出最適合自己又覺得最有效的油。

剛開始進行油拔法的一星期,有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀

油拔法初反應
剛開始進行油拔法的一星期,有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀,這是身體正在排毒的正常反應,並非油拔法的副作用。此時切勿服用西藥,以免干擾身體排毒。

反應比較嚴重,最好盡量休息及多曬太陽,可以的話盡量做點可出汗的帶氧運動

若果反應比較嚴重,最好盡量休息及多曬太陽,可以的話盡量做點可出汗的帶氧運動,每天喝 2 公升水,可加快排清體內的積毒,堅持下去,最多一星期就有明顯改善。

身體的毒素被排走,身體的負擔變輕了,水腫亦會減輕,頭腦也會更清醒

當身體的毒素被排走,身體的負擔變輕了,水腫亦會減輕,頭腦也會更清醒,因為平時我們的身體花了很多能量在對抗細菌病毒,還要製造很多白血球及分解死掉的細胞垃圾,因此當毒素降低,其實替身體節省了很多能量,之後減肥修身效果就會加快。

Graphics by Wing Chan

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