下屬就有必要受你氣?女生要如何提高自己的 EQ 與氣質
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下屬就有必要受你氣?女生要如何提高自己的 EQ 與氣質
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下屬就有必要受你氣?女生要如何提高自己的 EQ 與氣質

下屬就有必要受你氣?女生要如何提高自己的 EQ 與氣質
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很多人面對壓力,情緒湧上來時,都會一時衝動,無法理性客觀地作出判斷,從而做出跟以往很大反差或不理智的行為。正如同事間的溝通,公事上遇到不如意的事,情緒被波動,往往其說話的語氣與肢體語言,會影響了別人對其表達的內容有所誤解,甚至破壞同事關係,所以原來提高自己的覺察能力,在負面情緒出現時,面對它與處理它,快速冷靜下來,學會不要被情緒左右,才能做出理性的應對方法,減少不必要的誤會。

了解與學會管理情緒

了解與學會管理情緒
根據美國心理學作家 Daniel Goleman 的觀點解釋,情緒是「感覺及其特有的思想、生理與心理的狀態,以及相關的行為傾向。」 ,情緒能代表不同的情感,能影響到人類的行為、思想及生心理。

很多人都不輕易察覺到自己的情緒,沒有注意到自己的情緒化更影響到他人,而這樣就無法真正瞭解自己,所以必須對自己的情緒有著警覺,並且接受自己的情緒出現。

很多人都不輕易察覺到自己的情緒,沒有注意到自己的情緒化更影響到他人,而這樣就無法真正瞭解自己,所以必須對自己的情緒有著警覺,並且接受自己的情緒出現。

但當情緒出現後,就要注意自己的言行舉止,因為很多時候說話的方式與態度,比內容更為重要,而想要跟他人建立良好的人際關係,就要控制好自己情緒出現後的言行,及正確地解讀他人的肢體語言。

但當情緒出現後,就要注意自己的言行舉止,因為很多時候說話的方式與態度,比內容更為重要,而想要跟他人建立良好的人際關係,就要控制好自己情緒出現後的言行,及正確地解讀他人的肢體語言。

快速減壓 壓力的出現會令人無法理性思考,亦會沒法聽進別人的意見,所以面對壓力時必須先冷靜,瞭解自己對壓力的反應,再找出適合自己的減壓方法。

快速減壓
壓力的出現會令人無法理性思考,亦會沒法聽進別人的意見,所以面對壓力時必須先冷靜,瞭解自己對壓力的反應,再找出適合自己的減壓方法。

找出減壓方法 有些人會用轉化的方式,轉移當下由壓力所產生的負面情緒,他們可能只需要沉住氣,先遠離事情,轉個頭回來便會發現負面情緒經已有所減退。

找出減壓方法
有些人會用轉化的方式,轉移當下由壓力所產生的負面情緒,他們可能只需要沉住氣,先遠離事情,轉個頭回來便會發現負面情緒經已有所減退。

保持信心與積極的態度 人與人間少不免有意見不合之時,但不要把差異當成威脅,反而衡突出現時,能夠用冷靜的情緒轉化當下面對的難題,更能建立雙方的信任。

保持信心與積極的態度
人與人間少不免有意見不合之時,但不要把差異當成威脅,反而衡突出現時,能夠用冷靜的情緒轉化當下面對的難題,更能建立雙方的信任。

好 EQ 絕對可以從後天養成,但培養 EQ 不讓情緒爆發,不單只靠記憶,還需要學會控制自己的情緒,養成好修養。

好 EQ 絕對可以從後天養成,但培養 EQ 不讓情緒爆發,不單只靠記憶,還需要學會控制自己的情緒,養成好修養。

Graphics by Jun Chong

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