暖子宮飲食方法!吃這 8 種食物能暖宮養宮調體質
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暖子宮飲食方法!吃這 8 種食物能暖宮養宮調體質
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暖子宮飲食方法!吃這 8 種食物能暖宮養宮調體質

暖子宮飲食方法!吃這 8 種食物能暖宮養宮調體質
by Harper's Bazaar HK
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欲保養子宮,先要暖宮養宮!最輕鬆簡單的方法,當然是從食物的選擇開始。現代女性愈來愈注重「養宮」,而子宮不單是生兒育女的溫床,更是決定皮膚外貌的關鍵。而養宮的第一要訣,就是「暖宮」,暖子宮方法就是平時既要小心進補,來經期間更要特別保養,避免一些寒涼食物如水果、刺身及冰品,不然會對身體造成傷害,出現經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞症狀。其實,子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的營養才能運作正常,然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比,沒有保持性命的直接關係,對人體來說重要性可能因而相對較低,但其實一旦營養不足,首當其衝的便是生殖系統,因此均衡的飲食,是養宮及暖宮的最基本條件。

暖子宮飲食方法!吃這 8 種食物能暖宮養宮調體質

要暖子宮,就是要避免子宮被濕寒之氣凝聚,導致宮寒。宮寒的人手腳易發涼、小腹墜痛、小腹贅肉較多、月經不暢、經期推遲、經血色暗、經期血塊、經期疼痛、白帶過多等情況,嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法,除了保暖,就是健康均勻飲食,而使用當季的食材,不但便宜好吃,營養價值也更高。尤其在氣候變化之際,不少女性深受四肢冰冷、皮膚乾燥以及經痛困擾,以下 8 種食物,就可幫助暖宮。

暖宮食物 1:薑

暖宮食物 1:薑 
薑性溫,食用後能立即改善血液循環,提高能量代謝,進而消除手腳冰冷,功效可維持相當長的一段時間,而且有排汗作用,可排出體內老廢物質,長期食用則有助排毒。早上喝一杯薑茶驅寒,更能化解體內寒氣,改善「宮寒」,亦即能暖宮。

暖宮食物 2:根莖類

暖宮食物 2:根莖類 
秋冬根莖類尤其當造,蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別,不僅富含膳食纖維,中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量,有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護,加熱調理時不易被破壞,人體更可有效利用,進食並藉以收暖宮之效。

暖宮食物 3:鰹魚

暖宮食物 3:鰹魚 
春、秋兩季都盛產鰹魚,但秋天的鰹魚較為肥美,富含暖身效果良好的蛋白質,間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸,更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處,含有大量的鐵質,貧血的人更應多食用。

暖宮食物 4:黃豆食品

暖宮食物 4:黃豆食品 
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的大豆異黃酮,與雌激素相似,不僅可緩和生理期的疼痛症狀,還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。

暖宮食物 5:芹菜

暖宮食物 5:芹菜 
不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃,但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分(apiin),能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效,連葉子一起食用,更能完整攝取營養,是有效暖宮的食物之一。

暖宮食物 6:菠菜

暖宮食物 6:菠菜 
鐵、碘含量比較高的菠菜,益氣暖身,也能暖宮,含有豐富的 β 胡蘿蔔素,能保留表皮水分,使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸,則可幫助維他命 C 和 E 的再生,替肌膚補充所需的養分。

暖宮食物 7:黑棗乾

暖宮食物 7:黑棗乾 
黑棗的維他命和礦物質含量都非常高,又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後,鐵質含量僅次於豬肝,除了能改善貧血、暖子宮,當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高,要注意食用份量。

暖宮食物 8:菇類

暖宮食物 8:菇類 
秋冬是各種菇類的豐收季節,不但厚實多汁,還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養,建議可搭配菠菜一起食用,益氣暖宮的效果更佳!

Graphic by Jun Chong

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