《玩轉腦朋友》(inside out)啟示!化解負面情緒 5 式
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《玩轉腦朋友》(inside out)啟示!化解負面情緒 5 式

by Harper's BAZAAR UK edited by Han
by Harper's BAZAAR UK edited by Han
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《玩轉腦朋友》(inside out)電影中,阿樂 Joy 一直想要掌控一切,反而造成了情緒崩潰的結果。直到阿愁 sadness 將苦悶情緒釋放,才最終令小女孩得到解脫。電影頗具深意,真實的人生又何嘗不是如此?對於快樂的執著追求也是不健康情緒的一種暗示。如果你的心理狀態真的很好,也就不會想要刻意追求快樂。無休止的強調樂觀情緒,只會讓人把內心的負面情緒不斷掩藏。今次話你知,認清負面情緒的種類和影響,以及如何可以化解為對你有利的正能量。

無聊
當你無聊時,時間彷彿都慢了下來,你會覺得空虛難耐,找不到目標,而且容易被分心。但正是出於這樣的無聊狀態,才孕育著改變和創新。給自己再多一點時間,你也許會被自己的創意能力所驚訝。
換一個態度來對待無聊,即是這並不好受。但往往正是緩慢的時間裡,你才能真正意識到自己想要什麼。如果你很容易被分心,將時間分割成很多小的 session,在這一小段時間內保持專注,然後漸漸累積起來,就好像訓練 marathon 那樣。

後悔
後悔讓我們回過頭反思自己所做出的決定。這可依然我們更加清楚的認識到自己的決定是否符合自己的身份或者自己到底想要什麼。因為過於謹慎而錯過機會可能會讓你下一次更加勇敢。
後悔是一個改變你想法的好機會。如果你是一個經常對自己說「應該」的人,那你後悔的機會就會多一些。表面上看這樣似乎是在激勵自己,其實是懲罰。真正治癒後悔的,是同情不是懲罰,所以將後悔看成是認清自己的機會,不要逼自己太狠。

愧疚
當你做了一件自認為錯誤的事情並產生傷害性後果,愧疚情緒就會產生。它暗示你應該對某些人採取補救,或者反思自己的行為準則。內疚表明你已經越過了某些個人或道德準則,你應該幾時糾正自己的行為或者重新評估這些準則。如果你可以用如此的態度對待愧疚,你會得到激勵,而不會令自己麻痺。

嫉妒
哲學家 Bertrand Russell 認為嫉妒是引發不快樂的主要原因之一,所以值得你更加積極的行動。與其在別人的成功中感嘆自己的無能,不如以此反省,檢討自己需要做出哪些改變。嫉妒會使人盲目,無法看清事實。不過認清嫉妒的原因,卻可以讓你找到自己真正需要努力完善的敵方。

羞愧
羞愧是人類最為持久的感情之一。但即使最令人心痛的情感,依然可以積極面對。羞愧十分普遍,也很值得探討。shame 有助於你增長對他人更多的同情心和體諒。如果你做了一件感到羞愧的事情,要問問自己,難倒世界上就有人不會犯愚蠢的錯誤嗎?每人都做過令自己後悔的事,但並不代表你就是 bad person。想一想如果你的朋友遇到這種情況你怎麼安慰他,你自己就會更容易原諒自己。

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