黃金比例!男士要練便練這樣的身型
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黃金比例!男士要練便練這樣的身型

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<p>平日工作上已經忙於追 target 跑數 、為戶口的存款數字憂心,難道就連健身做 Gym 都要看數字做人?對呀!難道你認為盲目於 Gym room 內 操 fit 肌肉就代表黃金比例嘛?事實勝於雄辯,黃金比例早在文藝復興時期 Leonardo da Vinci 的畫作 《 Mona Lisa》中已呈現了 1:1.618 的黃金比例,若要運用在男士的 figure 上又應要怎樣計算呢?身體逐個部分為你解說!男士們不要再浪費自己的 Gym membership ,健身都要周詳的計劃。要跟彭于晏、崔治源等男星肌肉分佈比例平均不是難事。 相關閱讀:<a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/celebrities/9-biggest-weight-loser?utm_source=hb-seo&utm_medium=internal-link&utm_term=%E6%98%8E%E6%98%9F%E9%AB%94%E9%87%8D%E7%AE%A1%E7%90%86%E7%9A%84%E6%88%90%E5%8A%9F%E4%BE%8B%E5%AD%90&utm_content=Celeb&utm_campaign=2016-08-18' target='_self'>明星體重管理的成功例子</a> </p>

平日工作上已經忙於追 target 跑數 、為戶口的存款數字憂心,難道就連健身做 Gym 都要看數字做人?對呀!難道你認為盲目於 Gym room 內 操 fit 肌肉就代表黃金比例嘛?事實勝於雄辯,黃金比例早在文藝復興時期 Leonardo da Vinci 的畫作 《 Mona Lisa》中已呈現了 1:1.618 的黃金比例,若要運用在男士的 figure 上又應要怎樣計算呢?身體逐個部分為你解說!男士們不要再浪費自己的 Gym membership ,健身都要周詳的計劃。要跟彭于晏、崔治源等男星肌肉分佈比例平均不是難事。 相關閱讀:明星體重管理的成功例子 

<p>男士的黃金比例身型一切都以高度作基礎,先計算出個人理想腰圍數值,便可以逐個身體部位計算下去。</p><p>相關閱讀:<a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/lifestyle/long-weekend-stay-lean?utm_source=hb-seo&utm_medium=internal-link&utm_term=6%20%E5%80%8B%20LONG%20WEEKEND%20%E7%9A%84%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%AD%96%E7%95%A5&utm_content=Celeb&utm_campaign=2016-08-18#1' target='_self'>6 個 LONG WEEKEND 的飲食策略</a></p>

男士的黃金比例身型一切都以高度作基礎,先計算出個人理想腰圍數值,便可以逐個身體部位計算下去。

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<p>有 six packs 及人魚線是 bouns ,但至少也不要有隆起的肚腩,個人理想腰圍數值應是身高(以吋數計)x 0.445 ,若你身高5呎11 吋,理想腰圍應是 31.5 吋。</p><p>相關閱讀:<a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/the-skincare-beginners-guide-men?utm_source=hb-seo&utm_medium=internal-link&utm_term=10%E5%80%8B%E7%94%B7%E7%94%9F%E5%B8%B8%E7%8A%AF%E7%9A%84%E7%BE%8E%E5%AE%B9%E9%8C%AF%E8%AA%A4%20&utm_content=Celeb&utm_campaign=2016-08-18' target='_self'>10個男生常犯的美容錯誤</a></p>

有 six packs 及人魚線是 bouns ,但至少也不要有隆起的肚腩,個人理想腰圍數值應是身高(以吋數計)x 0.445 ,若你身高5呎11 吋,理想腰圍應是 31.5 吋。

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<p>臀部應是男士較為忽略的一部份,但臀部卻是重要的一環,應要渾圓結實,而理想臀圍應該比個人理想腰圍數值大 4cm。</p>

臀部應是男士較為忽略的一部份,但臀部卻是重要的一環,應要渾圓結實,而理想臀圍應該比個人理想腰圍數值大 4cm。

<p>A Perfect Man 最好內到外都要心胸廣闊,知道理想腰圍後便可以計算理想胸圍,胸圍應要是身高的一半,個人理想腰圍數值(以吋數計)x 1.4 ,量度方法應是由腋下沿胸部的上方最豐滿地方量。</p>

A Perfect Man 最好內到外都要心胸廣闊,知道理想腰圍後便可以計算理想胸圍,胸圍應要是身高的一半,個人理想腰圍數值(以吋數計)x 1.4 ,量度方法應是由腋下沿胸部的上方最豐滿地方量。

<p>強勁的臂彎,迷倒不少女士,只因夠安全感。不少男士都知道舉啞鈴可以緞練手臂的肌肉,理想的手臂粗度應是個人理想腰圍數值 x 0.51,粗度亦應若是大腿粗度的一半。</p>

強勁的臂彎,迷倒不少女士,只因夠安全感。不少男士都知道舉啞鈴可以緞練手臂的肌肉,理想的手臂粗度應是個人理想腰圍數值 x 0.51,粗度亦應若是大腿粗度的一半。

<p>要腳踏實地亦要靠強而有力的雙腿,雖未至於如「黎根」般粗壯,但都要有一定肌肉感平衝整體身型比例,要有肌肉線條美,大腿圍應比個人理想腰圍數值小 20cm,而小腿圍亦應比大腿圍小 10cm。題外話,男士的腳趾亦應要保持乾淨整齊,以免大減印象分。</p>

要腳踏實地亦要靠強而有力的雙腿,雖未至於如「黎根」般粗壯,但都要有一定肌肉感平衝整體身型比例,要有肌肉線條美,大腿圍應比個人理想腰圍數值小 20cm,而小腿圍亦應比大腿圍小 10cm。題外話,男士的腳趾亦應要保持乾淨整齊,以免大減印象分。

<p>男人最忌 A 字膊,不負責任,有擔帶的男人在女士心目中大大加分,不少男士都會在 Gym 內集中重力訓練膊頭位,但不少男士過火了,令膊位過度發達,理想的膊闊應是個人理想腰圍數值 x 1.618 ,身型應是上寬下窄至算是黃金比例,而膊頭夠橫著衫都型一點。</p><p>相關閱讀:<a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/men-skin-care-their-bad-habits?utm_source=hb-seo&utm_medium=internal-link&utm_term=%E7%94%B7%E5%A3%AB%E5%A4%8F%E6%97%A5%E7%9A%AE%E8%86%9A%E5%95%8F%E9%A1%8C%E7%89%B9%E9%9B%86&utm_content=Celeb&utm_campaign=2016-08-18' target='_self'>男士夏日皮膚問題特集</a></p>

男人最忌 A 字膊,不負責任,有擔帶的男人在女士心目中大大加分,不少男士都會在 Gym 內集中重力訓練膊頭位,但不少男士過火了,令膊位過度發達,理想的膊闊應是個人理想腰圍數值 x 1.618 ,身型應是上寬下窄至算是黃金比例,而膊頭夠橫著衫都型一點。

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<p>在 Gym room 日練夜練,要保持身型成果,除了較恆心外,不少護膚品牌亦有推出身體產品,有助男士們 staying fit ! Biotherm Homme Abdosculpt body firming gel $340/200ml可可豆、可拉果、緊緻複合物、特強生物煥膚複合物為主要成份,有助針對性地緊緻腹部位置。 ClarinsMen AB firming gel $350/150ml內含咖啡因及專利成分Adiposlim™,有助釋放多餘脂肪,而鐵木樹萃取,則可促進骨膠原的製造,重塑腰腹曲線。 Elemis Musclease Active Body Oil $528/100ml以滋潤的基底油配以海岸松、沙棘子、海茴香及迷迭香精華,有效減輕肌肉痠痛及關節疲勞,是運動後的良伴。 Subtle Energies Muscle Ease Blend $490/50ml (Joyce Beauty)昆士亞(Kunzea)、丁香和薄荷與強化基底油印度人蔘(Ashwagandha)和黑芝麻籽結合的按摩油,有助舒緩肌肉或關節疼痛。</p>

在 Gym room 日練夜練,要保持身型成果,除了較恆心外,不少護膚品牌亦有推出身體產品,有助男士們 staying fit ! Biotherm Homme Abdosculpt body firming gel $340/200ml可可豆、可拉果、緊緻複合物、特強生物煥膚複合物為主要成份,有助針對性地緊緻腹部位置。 ClarinsMen AB firming gel $350/150ml內含咖啡因及專利成分Adiposlim™,有助釋放多餘脂肪,而鐵木樹萃取,則可促進骨膠原的製造,重塑腰腹曲線。 Elemis Musclease Active Body Oil $528/100ml以滋潤的基底油配以海岸松、沙棘子、海茴香及迷迭香精華,有效減輕肌肉痠痛及關節疲勞,是運動後的良伴。 Subtle Energies Muscle Ease Blend $490/50ml (Joyce Beauty)昆士亞(Kunzea)、丁香和薄荷與強化基底油印度人蔘(Ashwagandha)和黑芝麻籽結合的按摩油,有助舒緩肌肉或關節疼痛。

Graphic prepared by Jun Chong 

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