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提升工作效率黃金比例 — 52 分鐘工作 vs 17 分鐘休息

by Beth Burt
by Beth Burt
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想提升工作效率,是有方程式可計的。來自  DeskTime (用以計算工作效率 app)的數據顯示,工作效率表現最佳的前 10% 用家有一個共通點,就是他們會適時給自己放個 break。App 的數據發現,工作 52 分鐘,休息 17 分鐘的人是最 effective 的。

更有趣的發現是,工作完成度不是來自更長的工時,而是來自更聰明的休息方法。專家建議,工作的那 52 分鐘,要用盡 100% 腦力集中精神,休息的時候亦要全力以赴,別偷 check email 或回工作 whatsapp,想上 facebook 就盡情起上。原因是,我們的身體及腦部設計並不適合長時間坐著工作,反而間歇的坐下工作加休息,對人體更有益。

最佳的休息方法:
1. 離開電腦及 smartphone
2. 做一點點簡單運動
3. 跟同事談談工作以外的話題,因為研究發現工作時會跟其他同事 socialize 的人活得更開心。
4. 吃點健康點心
5. 如果你一定要留在電腦前,那把工作的 screen 閂掉,到 youtube 看看得意動物片,因為貓狗的照片已經證實可 refresh 我們的腦袋。例如這個:
 

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