月經時吃對食物可以止經痛!減肥瘦身兼排毒食譜推介
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黃金牛奶可以止經痛? 更等於做3小時運動!原來它可以減肥瘦身兼排毒
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月經時吃對食物可以止經痛!減肥瘦身兼排毒食譜推介

黃金牛奶可以止經痛? 更等於做3小時運動!原來它可以減肥瘦身兼排毒
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每月經期來到,總會被她折磨到不似人形,雖然每月或多或少出現經痛,但其實不靠 Panadol ,單靠食物或食療法都可以減輕不適?食朱古力舒緩 m 痛真的有用?外國網紅大熱的「黃金牛奶」可以消除經痛兼減肥?編輯為你整理出坊間的食療結集,讓你掌握所有的止經痛食療秘方,告別經痛。

月經時吃對食物可以止經痛,更等於做3小時運動!原來它可以減肥瘦身兼排毒

新冠肺炎(又稱新型冠狀病毒肺炎、COVID-19)疫情反彈,外出購買糧油雜貨都需要幾經掙扎。其實現在網購能直送香港,安在家中便可以享受到各國食材,既方便快捷又安全放心。也許,因為疫情我們都是時候轉換購物模式了。

當你經痛發作的時作,身邊一定有人說「食粒朱古力呀」,然而,吃朱古力是否一定有效呢?朱古力的確不但可紓緩情緒,更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。但市面上朱古力的糖分很高,建議購買黑朱古力,濃度在65%或以上,否則你便是吃糖果而不是朱古力了。

食朱古力舒緩m痛

當你經痛發作的時作,身邊一定有人說「食粒朱古力呀」,然而,吃朱古力是否一定有效呢?朱古力的確不但可紓緩情緒,更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。但市面上朱古力的糖分很高,建議購買黑朱古力,濃度在 65% 或以上,否則你便是吃糖果而不是朱古力了。

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外國網紅大熱黃金牛奶減緩經痛

近年歐美網紅熱推黃金牛奶 (即薑黃奶),在經期時飲用可以大大減低經痛問題,而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛藥,又不會引起西藥的不良反應。薑黃可以幫助移動子宮的停滯血液,有助調理月經。健康資訊網站 Green Medinfo 曾指出,每天喝一茶匙的薑黃,功效等於一星期做了 3 次的 60 分鐘運動,絕對是有經痛又不喜歡運動的女生恩物。

黃金牛奶材料 黃金牛奶有極多好處,而最重要的好處是,它的做法非常簡單,連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到,十分方便。材料包括:牛奶2杯、薑黃粉1小匙、薑泥1小匙、少許黑胡椒及適量蜂蜜。

黃金牛奶材料

黃金牛奶有極多好處,而最重要的好處是,它的做法非常簡單,連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到,十分方便。材料包括:牛奶 2 杯、薑黃粉 1 小匙、薑泥 1 小匙、少許黑胡椒及適量蜂蜜。

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先把牛奶放入鍋中以慢火煮熱,然後慢慢加入其他配料,混合並攪勻。當鍋內的牛奶快要沸騰時,把火調較至最小,攪拌2分鐘,切記不要把牛奶煮沸。關火後,放涼10分鐘,然後將薑黃奶隔渣倒出。最後按個人口味加入適量蜂蜜調味。

黃金牛奶食譜

先把牛奶放入鍋中以慢火煮熱,然後慢慢加入其他配料,混合並攪勻。當鍋內的牛奶快要沸騰時,把火調較至最小,攪拌 2 分鐘,切記不要把牛奶煮沸。關火後,放涼 10 分鐘,然後將薑黃奶隔渣倒出。最後按個人口味加入適量蜂蜜調味。

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黑糖薑茶是最常見的減緩m痛的飲品,但原來只有體質虛寒的女性可以飲用,體質熱的女性則不適合。想靠黑糖薑茶舒緩經痛,最好先了解自己的體質屬性,或查詢中醫師意見。然而甘菊茶則比較中性,它含有的甘氨酸是一種神經鬆弛劑,有助放鬆子宮,緩解肌肉痙攣的痛楚。OL們在辦公室飲即沖的甘菊茶,便可以立即舒緩不適了!

飲茶治月經痛楚

黑糖薑茶是最常見的減緩m痛的飲品,但原來只有體質虛寒的女性可以飲用,體質熱的女性則不適合。想靠黑糖薑茶舒緩經痛,最好先了解自己的體質屬性,或查詢中醫師意見。然而甘菊茶則比較中性,它含有的甘氨酸是一種神經鬆弛劑,有助放鬆子宮,緩解肌肉痙攣的痛楚。OL 們在辦公室飲即沖的甘菊茶,便可以立即舒緩不適了!

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營養保充品也可舒緩月經痛楚

如果你是懶惰女生,覺得黃金牛奶及沖飲甘菊茶都太麻煩,編輯私心推介你吃維他命 B 和含有 Omega-3 脂肪酸的 supplements 吧!買一瓶放在辦公室每天定時吃便可以了!維他命 B 有助舒緩痛經,緩解子宮收縮,更能促進人體分泌的荷爾蒙。除了經痛外,維他命 B 更可有效解決唇瘡等問題,絕對是女生的好朋友。至於 Omega-3 脂肪酸則有抗炎功效,能幫助減輕痛楚。

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