【今日煲咩湯系列】中醫推介 5 款簡易清熱去濕湯水食譜,四季皆宜
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今天喝甚麼湯?中醫推介 5 款簡易清熱去濕湯水食譜,四季皆宜

不是春夏才要喝去濕湯?你錯了!由於都市人生活習慣的關係,濕毒被困體內不化,經常覺得疲倦煩躁、面部手腳浮腫,以上種種皆是濕重症狀。找出疲乏、 水腫原因固然重要,但也可喝清熱去濕湯水的紓緩。想不列今日煲咩湯?現附 5 款中醫簡易湯水,一年四季 365 日皆宜。此外,中醫師再追加補充春夏秋冬湯水分別應有那些不同的功效。

中醫推薦簡易湯水,一年四季皆宜

春夏秋冬湯水大不同

註冊中醫師梁軒偉推介 5 款清熱解毒去濕湯水,並講解各功效,「夏秋間濕濁化熱導致濕熱,冬春因冷而轉為寒濕,而濕熱當以清熱利濕,寒濕則應以溫脾化濕。至於薏米、扁豆、赤小豆、黑豆,可隨意配搭。」

赤小豆冬瓜生魚湯可去濕去水腫

1. 去濕去水腫湯水食譜:赤小豆冬瓜生魚湯

功效:清熱去濕,適合手腳浮腫者食用。

材料:(3-4 人分量)赤小豆 1 両炒扁豆 1 両黑豆 1 両生魚 1 條冬瓜 1 斤生薑 3 片酒 適量

製法:1. 冬瓜連皮切塊備用;2. 生魚洗淨去雜,先入鍋加薑片辟腥,煎至微黃再加水、贊酒至出白汁;3. 加水 10 碗及其他材料共入煲,煲滾後轉文火煲 1-2 小時,加鹽調味即可。

冬瓜赤小豆湯能排毒去濕

2. 排毒去濕湯水食譜:冬瓜赤小豆湯

功效:有清熱消暑、利尿去濕,預防皮膚濕疹。

材料: (3-4 人分量)冬瓜 1.5 斤生薏米 1 両赤小豆 1 両炒扁豆 1 両陳皮 1 塊幼鹽 少許

製法:1. 生薏米、赤小豆、炒扁豆和陳皮分別用清水浸透,洗乾淨,瀝乾水,備用;2. 老黃瓜刷擦乾淨瓜皮,切塊備用;3. 瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾;4. 然後放入老黃瓜、生意米、赤小豆、炒扁豆、陳皮;5. 待水再滾起,改用中火繼續煲 2 小時至爛熟;6. 稍滾後以少許幼鹽調味,即可以佐膳飲用。

去倦去濕湯水食譜中常用薏米

3. 去倦去濕湯水食譜:薏米節瓜瘦肉湯

功效:清熱去濕、緩和小腿腫脹、抽筋。如小孩食慾不振、大便爛、神疲嗜睡,可飲用此湯水。

材料: (3-4人分量)生薏米 2 両節瓜 2 個 (約 1 斤重)茨實 1 両冬菇 2 隻瘦肉 4 両生姜 4 片鹽 少許

製法:1. 節瓜洗淨、刮皮留青,切成大塊,備用;2. 瘦肉洗淨切塊,汆水備用;3. 其餘材料浸洗乾淨4. 將所有材料放入瓦煲內,加清水適量;5. 先用猛火煮沸,再改用文火煲 1-2 小時,之後加鹽調味佐膳。

喝驅寒去濕湯水,可預防感冒

4. 驅寒去濕湯水食譜:薏仁參朮牛肉湯

功效:健脾去濕益氣、驅寒、預防感冒,特別適合容易感冒、神疲嗜睡者服用,但外感未清者不宜。

材料:(2 人分量)薏仁 1/2 両黨參 4 錢白朮 3 錢紅棗(去核)5 粒牛肉 1 斤生薑 3 片 製法:1. 牛肉洗淨切塊汆水,其他材料洗淨;2. 加水 12 碗共入煲;3. 以大火煲滾後,轉文火煲約 2 小時,加鹽調味即可。

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以豆作主要食材的湯水具清清熱去濕功效

5. 清熱去濕湯水:炒扁豆去濕湯

功效:清熱去濕,清婦女白帶量多或分泌黏黃。

材料:(3-4人分量)薏米 1 両海帶 1 両淮山 1 両炒扁豆 1 両白朮 5 錢豬排骨 12 両生薑 3 片紅棗(去核)6 粒

製法:1. 豬排骨洗淨汆水,其他材料洗淨;2. 加水 8 碗共入煲;3. 以大火煲滾後轉文火煲 1-2 小時,稍加鹽調味即可。

冬天滋潤湯水食譜,潤肺又潤喉嚨

冬天滋潤湯水食譜

針對乾燥的天氣,中醫師指 冬天滋潤湯水食譜,要潤喉嚨更潤肺。5 款冬天滋潤湯水食譜包括:玉竹百合湯、百合豬骨湯及蘋果百合無花果湯,分別有緩皮膚乾燥、喉乾、養胃生津、安神寧心、潤肺益腎等功效。此外,還有滋潤又養生的甜湯:銀耳杏仁羹及蓮子百合糖水。

秋天止咳湯水食譜繁多,飲用前要因體質和病癥揀選

秋天止咳湯水食譜

秋天止咳湯水食譜繁多,梁醫師指每個人的體質不同,揀選前應先醫師資詢。以雪梨、蘋果煲成的止咳湯水,性質溫和,對於急性氣管炎和上呼吸道感染尤其有效;以海底椰、川貝、青欖煲成的止咳湯水,則專門治療肺熱久咳。

春天去濕湯水食譜,養肝化寒去濕解春困

春天去濕湯水食譜

春天去濕湯水食譜重點在於紓緩春困症狀,如困倦乏力,甚或出現頭痛、昏昏欲睡、食欲不振、心情抑鬱、膚色黯淡等,更有保健作用。

冬瓜去濕湯是夏天清熱祛濕湯水食譜熱門之一

夏天清熱消暑湯水食譜

中醫師建議的 夏天清熱消暑湯水食譜,常選用瓜類作材料,如花旗參冬瓜湯、節瓜薏米瘦肉湯、老黃瓜赤小豆湯等,均有消暑、去濕、健脾功效。

註冊中醫師梁軒偉

註冊中醫師梁軒偉

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