減肥不一定是苦事,只要吃得其法!名模 Bella Hadid 飲食習慣
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名模 Bella Hadid 飲食習慣
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減肥不一定是苦事,只要吃得其法!名模 Bella Hadid 飲食習慣

減肥不一定是苦事,只要吃得其法!名模 Bella Hadid 飲食習慣
by Harper's Bazaar UK
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減肥一向是女人的終身事業,即使是超模都不能倖免,但看看 Bella Hadid 的飲食習慣,你又會發現原來節食減肥也不一定辛苦,無需折騰自己,有時更吃得頗開心。以下數個法則,輕鬆助你減走多餘的脂肪!

名模 Bella Hadid 飲食習慣

一日之計在於醒神早餐
早上吃一個豐富的早餐才有氣力打拚,Bella Hadid 就深明這個道理,所以她從來不會跳過早餐這環節,而且更會吃一個既能果腹,營養價值又高的早餐,作為展開美好一天的開始。「如果當日沒有工作安排,我會在家裡親自下廚做早餐,煎雞蛋、腸仔;又或者偶爾到附近的麵包店買個貝果(bagel)。為了吃得更健康,我也試過吃無麥貝果(gluten-free bagel),可是那味道實在是⋯」云云包點中,簡單又有營養雞蛋三文治,最得 Bella 歡心。

名模 Bella Hadid 飲食習慣

少吃多餐防止反彈
一次過吃得太多,身體未必能在短時間內立即調節適應過來,所以最好是少吃多餐,一方面為身體提供源源不絕的能量,另一方面讓身體慢慢吸收。由於 Bella Hadid 本身有血糖低的問題,為了讓自己身體固定地有糖分吸收,她會時常吃小食,或者喝果汁、咖啡。這樣一來體重就不會因突如其來的過量進食而導致體重反彈了。

名模 Bella Hadid 飲食習慣

攝取適量蛋白質
節食減肥時都不能盲目地進食熱量低的食物,要保持均衡飲食,才能減得健康,為此 Bella Hadid 不會進取地減少食量,相反維持一日三餐。「我多以個人喜好作餐單的考量,務求讓自己在進食過程中感覺良好。午餐的話,我一般會吃三文魚或雞,並配上蔬菜。又或者會吃意粉。若蛋白質攝取不足,人會感到疲倦。」至於晚餐方面,營養價值極高但卡路里極低的 superfood — 羽衣甘藍(kale)則是 Bella 的最愛,不可缺少。

名模 Bella Hadid 飲食習慣

營養飲料少不了
有些人屬於「飲水都會肥」的體質,但其實只要喝對了飲料就可為身體補給足夠的營養,並且輕鬆地達到減肥效果,而 Bella Hadid 就多以各種營養飲品來取代淡而無味的白開水。「我平時多飲用五青汁(green juice),並會時常帶在身邊。每當心情低落時,我會喝一小杯濃縮薑汁(ginger shot)藉以抖擞精神。此外我的咖啡癮都蠻大,平常中午前都已喝了 3 杯特濃咖啡(expresso)」。

名模 Bella Hadid 飲食習慣

偶爾放縱一下
雖然減肥是女生的終身事業,但「吊頸都要抖氣」,總不能令自己長期處於作戰狀態,偶爾的放縱不止是獎勵,更是鼓勵自己繼續 keep 下來的動力。從 Bella Hadid 的社交平台上 Instagram 和 Snapchat 中的帖子可知,這位名模對薄餅情有獨鍾。而她本人也直認不諱,每日啃一份烤芝士三文治也是等閒事。

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