姚潔貞:奧運馬拉松之後的賽道
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姚潔貞:奧運馬拉松之後的賽道

by Beth Burt
by Beth Burt
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姚潔貞在 2016 年里約熱內盧奧運會馬拉松賽事,以 2 小時 36 分的成績創下了個人最佳成績。老公陳家豪在場邊以手機 livestream 太太作戰實況,小小的手機界面直播頓時比大電視的高清直擊更肉緊。身高只有 1.53 米的潔貞,畢業自德望中學,本為護士,為了完成奧運夢想在 14 年全職轉戰賽道。曾以「擇善固執」為自己跑步座右銘的 Christy,如今已是全港最快女生,原來在跑道以外,她跟任何一個在香港道路上跑步的人其實分別不大。跟時間追逐的同時,她也有胡思亂想的時候,她會想起老公,會幻想自置物業後的裝修,亦有嫌練跑太辛苦的時候。或者,這令 made in Hong Kong 的潔貞更有親切感,更讓人相信只要 just do it,自己也可以是下一位成功者。

Q:在比賽跑道以外,你是一位怎樣的跑手?
A:別人見到我跑步,應該會覺得我是個很有衝勁的跑手,他們見到我的表情會知道我是很認真的,因為即使在慢跑時我看來也很嚴肅。

Q:你出賽前有甚麼習慣?
A:我跟普通人一樣也會聽音樂,通常會在休息室聽歌,出房上線後就會集中精神,想像自己比賽時的情況、步伐、步速及步姿,好讓自己落場時更易一一做出來。可能因為緊張,也會常常想去洗手間,不想影響比賽表現嘛。我的 power song 是廣東歌,賽前會聽節奏澎湃的音樂,歌詞比較有鼓勵性的,因為有時比賽中途也會 loop 起歌詞,我常常聽鄭秀文的歌。

Q:跑步及長跑對「市民跑者」來說,是輕鬆減壓的活動,大家會聽歌解悶或放空。你是位專業跑者,訓練時又會想甚麼?
A:我跑步時會想很多事情,多是跟生活環境有關的事。較常想家庭問題,例如最近我們有去睇樓,就會想如果有自己的物業後應該如何擺設,因為我跟家豪未買樓,所以還有很多空間發揮末來家居的構想。我也常常在跑步時想下廚、想烹飪,一直以來也沒機會為家人下煮,為老公做飯,所以間中也會想起在電視教的菜式,看看自己還記不記得步驟。時想得太投入,訓練時忘了入彎,會被教練訓示心不在然。

Q:跑步教會你甚麼?
A:跑步給了我成就感。未跑步前,從沒想過自己可以得到那麼多,如果當初沒有起步作出改變,就不會有今天的成就。有時到某個樽頸位停了下來,又會想到跑步跟人生沒兩樣,有高低起伏,要信自己的能力。

Q:跟剛開始跑步的自己相比,跑步給你的樂趣有改變嗎?
A:小時候跑步,是因為覺得開心,因為爸媽要外出工作,我跟哥哥常常打交,要分開由家人及托兒所照顧,對我來說托兒所簡直是監獄,所以有得跑步是很大的樂趣。後來跑到要追成績,其實也很開心,因為知道自己開始跟到大隊的節奏,得到獎項就更開心,然後成為香港的 top 3,又要再 push 自己,工作要返 shift,又要練跑所以很吃力,但心裏還是想追求更高的層次。達到奧運入圍成績後,跑步更加充滿樂趣,但日籍教練的訓練真的很艱辛,上年有如「捱世界」,一日要練三節,每練完一節就在心中的 checklist 打個 cross,最大的樂趣反而是最基本的事:訓練後可以吃東西,訓練後可以沖涼,訓練後可以睡覺。

Q:練習時,如果時間未及預期,你會如何在心中調整自己?
A:我會反省,看看不同細節有甚麼準備不足,由練習的過程,到比賽的步伐到飲食等細節,也會想一遍。有時在外比賽,如歐洲或偏遠地區,可能只有意粉吃,但香港人吃慣飯、粥,教練就會在餐點中幫我加點材料以小改善帶來幫助。別小看意粉、飯、薯仔也是碳水化含物,但成分構成不同,要照顧自己就要由細微細眼位著手。日本有些加水的即食盒仔飯,對吃慣飯、粥的我來說是個十分方便的選擇,不用帶著電飯煲外出。總結就是,準備得好不好也是一個學習機會。

Q:如果起步或比賽前段表現未如理想,又或感覺自己不在狀態,你會如何平整心情?
A:如果要做出好時間,那就要預頭半程的配速,如果 feel 到自己發揮「唔對路」會視乎不同賽事而決定對策。離不開叫自己先放鬆,再 relax 並調整呼吸節奏及留意自己動作,並 focus on 對手身上,找個人跟 pacing。

Q:知道你在奧運後有照顧家庭,生兒育女的計劃,在香港也有很多女性跑者要兼顧太太、媽媽、女友等的角色,你會如何鼓勵她們?
A:我看過一個電視節目,謂男人女人的分別,原來女人天生有同時 multi-tasking 的能力,而要男士做同時間做不同 task 時,會亂得不堪設想,所以女人如果夠相信自己,一定可以勝任不同 task。

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