跟住做! 女星瘦身護膚養生秘笈
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跟住做! 女星瘦身護膚養生秘笈

by Rebecca Lam
by Rebecca Lam
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<p>每次看社交平台,除了愛看女星們新一季的衣服及手袋,亦愛看她們最近愛玩甚麼運動,一日三餐吃甚麼不會胖,從中找到些她們獨門的瘦身及養生的秘訣,跟住做,想有她們的明星身型都不是難事。</p><p> </p>

每次看社交平台,除了愛看女星們新一季的衣服及手袋,亦愛看她們最近愛玩甚麼運動,一日三餐吃甚麼不會胖,從中找到些她們獨門的瘦身及養生的秘訣,跟住做,想有她們的明星身型都不是難事。

 

<p>相信世上無免費午餐的鄭秀文(Sammi),多年來都熱愛跑步 keep 住身型,每次最少都跑 8K,出一身汗才算做完運動。跑完步不想胖就要學 Sammi,她只會喝大量水及吃一份水果來補充體力,因為運動後立即進食是最吸收的,不想前功盡廢,就要學 Sammi 吃個輕盈早餐。</p>

相信世上無免費午餐的鄭秀文(Sammi),多年來都熱愛跑步 keep 住身型,每次最少都跑 8K,出一身汗才算做完運動。跑完步不想胖就要學 Sammi,她只會喝大量水及吃一份水果來補充體力,因為運動後立即進食是最吸收的,不想前功盡廢,就要學 Sammi 吃個輕盈早餐。

<p>臨近演唱會,Sammi 就更加注重飲食,麵包這些澱粉質重的食物,Sammi 都少吃,湯類、五色蔬菜及小量肉類才是她瘦身的秘笈。如上年演唱會後她便喝白蘿蔔魚湯來補充體力,而雜菜湯更是她瘦身的必備餐單。平日飲食習慣都會吃多顏色蔬菜及小量牛肉,幫助鍛鍊肌肉,而早餐或下午茶,她就會吃堅果、穀物及乳酪,令餐單更均衡健康。</p>

臨近演唱會,Sammi 就更加注重飲食,麵包這些澱粉質重的食物,Sammi 都少吃,湯類、五色蔬菜及小量肉類才是她瘦身的秘笈。如上年演唱會後她便喝白蘿蔔魚湯來補充體力,而雜菜湯更是她瘦身的必備餐單。平日飲食習慣都會吃多顏色蔬菜及小量牛肉,幫助鍛鍊肌肉,而早餐或下午茶,她就會吃堅果、穀物及乳酪,令餐單更均衡健康。

<p>經常保持纖瘦身型的容祖兒 Joey,她在近幾年都愛上吃素,食得清淡自然吸收少些卡路里,加上平日 Joey 都有跑步及肌肉鍛鍊,保持輕盈身段絕對不是難事。</p><p> </p>

經常保持纖瘦身型的容祖兒 Joey,她在近幾年都愛上吃素,食得清淡自然吸收少些卡路里,加上平日 Joey 都有跑步及肌肉鍛鍊,保持輕盈身段絕對不是難事。

 

<p>若在臨近演唱會時段,Joey 都有快速減磅方法,每餐去糖、去鹽、走油及零澱粉質,只吃蛋白及水煮雞肉,而媽媽愛心湯水更是她減肥致愛。另外 Joey 也會吃養生粥改善體質,材料有黑豆、黑米、黑芝麻、薏米、白米各少許,加 10 片百合、核桃 2 個,晚上洗後浸過夜,早上煮 1 個半小時,再用一粒黑糖調味,她吃了兩星期面色都變得紅潤了。</p><p> </p>

若在臨近演唱會時段,Joey 都有快速減磅方法,每餐去糖、去鹽、走油及零澱粉質,只吃蛋白及水煮雞肉,而媽媽愛心湯水更是她減肥致愛。另外 Joey 也會吃養生粥改善體質,材料有黑豆、黑米、黑芝麻、薏米、白米各少許,加 10 片百合、核桃 2 個,晚上洗後浸過夜,早上煮 1 個半小時,再用一粒黑糖調味,她吃了兩星期面色都變得紅潤了。

 

<p>小 S 徐熙娣曾一度變了水桶腰及有一對肥美的師奶鬆弛手臂,自從辭演康熙來了後,小 S 決心減磅,並迷上了 Zumba,一種融合各種舞蹈及心肺鍛鍊的運動,另外她還請 NTC 教練,幫她做拉筋訓練,每天堅持最少 30 分鐘噴汗運動加拉筋,幾個月便令 160cm 的她,再度回歸 S 身型,手腳纖瘦,穿起運動衣背影還有少女味道,身上完全看不出一點贅肉。 </p><p> </p>

小 S 徐熙娣曾一度變了水桶腰及有一對肥美的師奶鬆弛手臂,自從辭演康熙來了後,小 S 決心減磅,並迷上了 Zumba,一種融合各種舞蹈及心肺鍛鍊的運動,另外她還請 NTC 教練,幫她做拉筋訓練,每天堅持最少 30 分鐘噴汗運動加拉筋,幾個月便令 160cm 的她,再度回歸 S 身型,手腳纖瘦,穿起運動衣背影還有少女味道,身上完全看不出一點贅肉。 

 

<p>飲食方面,小 S 三餐都會吃,但只會吃5分飽,早餐半個蕃薯配咖啡,午晚餐雖沒特別限制,但若有澱粉類只會吃一半,晚餐盡量在 5:30 前吃,之後便不要吃了!麵包類也不太吃,有時會以雞湯搭配輕食,肉類則是不限,甜品和含糖飲料絕不可碰。如與朋友吃火鍋,小 S 都盡量吃水煮的,不點醬料,就只吃灼菜及水煮牛肉。</p>

飲食方面,小 S 三餐都會吃,但只會吃5分飽,早餐半個蕃薯配咖啡,午晚餐雖沒特別限制,但若有澱粉類只會吃一半,晚餐盡量在 5:30 前吃,之後便不要吃了!麵包類也不太吃,有時會以雞湯搭配輕食,肉類則是不限,甜品和含糖飲料絕不可碰。如與朋友吃火鍋,小 S 都盡量吃水煮的,不點醬料,就只吃灼菜及水煮牛肉。

<p>大美人李嘉欣多年來容顏及身型都 keep 得咁好,平日其實下了不少苦功,除了之前愛上的瑜珈,嘉欣最愛的必是滑雪,每到外地渡假都與老公滑雪,而她亦會玩很多其他的運動,如跑步、健身、甚至攀石,難怪她多年來都有完美身型。</p><p> </p>

大美人李嘉欣多年來容顏及身型都 keep 得咁好,平日其實下了不少苦功,除了之前愛上的瑜珈,嘉欣最愛的必是滑雪,每到外地渡假都與老公滑雪,而她亦會玩很多其他的運動,如跑步、健身、甚至攀石,難怪她多年來都有完美身型。

 

<p>飲食方面,嘉欣最愛吃海鮮,蟹、海膽都是她的最愛,海鮮較紅肉卡路里低,平日亦多吃輕盈午餐,如用牛油果、番茄、蟹肉等食物,假日就愛喝蘋果羅漢果雪耳茶,偶爾也會吃燕窩養顏,補充骨膠原。</p><p> </p>

飲食方面,嘉欣最愛吃海鮮,蟹、海膽都是她的最愛,海鮮較紅肉卡路里低,平日亦多吃輕盈午餐,如用牛油果、番茄、蟹肉等食物,假日就愛喝蘋果羅漢果雪耳茶,偶爾也會吃燕窩養顏,補充骨膠原。

 

<p>人人都知范冰冰最緊張便是自己的皮膚,沒工作的日子必以素顏示人,敷面膜更是達人級數,任何地方任何時間都可以敷面膜。乾性皮膚的她最愛敷膏狀的保濕面膜,另外含有活酵母的面膜也是她最愛,可立即修復卸妝後的乾燥皮膚,深層補水,還可增加皮膚彈性及抗衰老,她已堅持敷面膜這習慣十多年,想有「冰冰白」皮膚,真的不可以偷懶!</p>

人人都知范冰冰最緊張便是自己的皮膚,沒工作的日子必以素顏示人,敷面膜更是達人級數,任何地方任何時間都可以敷面膜。乾性皮膚的她最愛敷膏狀的保濕面膜,另外含有活酵母的面膜也是她最愛,可立即修復卸妝後的乾燥皮膚,深層補水,還可增加皮膚彈性及抗衰老,她已堅持敷面膜這習慣十多年,想有「冰冰白」皮膚,真的不可以偷懶!

<p>要做到”冰冰白”的皮膚,除了敷面膜保養,防曬保護亦相當重要,每天塗防曬是指定動作,戶外拍攝冰冰必備曬帽、遮及太陽眼鏡,這樣才可以長期 keep 到完美無瑕疪的皮膚。</p><p> </p>

要做到”冰冰白”的皮膚,除了敷面膜保養,防曬保護亦相當重要,每天塗防曬是指定動作,戶外拍攝冰冰必備曬帽、遮及太陽眼鏡,這樣才可以長期 keep 到完美無瑕疪的皮膚。

 

Photo courtesy of Getty Images and InternetGraphic prepared by Rachel Yim

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