Miranda Kerr 誕下兒子,並改名為 Hart !她產後修身秘訣會否是...
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Miranda Kerr 牛油果減肥餐單大公開
Celebrity Life

Miranda Kerr 誕下兒子,並改名為 Hart !她產後修身秘訣會否是...

Miranda Kerr 誕下兒子,並改名為 Hart !她產後修身秘訣會否是...
by Harper's Bazaar HK
by Harper's Bazaar HK
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牛油果否是「油」嗎,竟然可以減肥?沒錯,牛油果確是減肥恩物,不信看看成功例子,幸福滿滿的 Miranda Kerr 就是靠牛油果減肥的,她嫁給了 Snapchat 創辦人兼 CEO Evan Spiegel,這段 7 年差距的姐弟戀一路都不被看好,但她於5月7日已誕下兒子,並改名為 Hart 成為人生贏家!而自有一套護膚心得,保養得宜的 Miranda ,不僅熱愛運動,同時更注重健康飲食,牛油果就是她其中一種 keep Fit、減肥的最愛。你想知 Miranda 的牛油果減肥餐單嗎?

超模 Miranda Kerr 果然是人生贏家,於5月7日終於誕下兒子,幸福滿瀉。不知她產後會否繼續以最愛的牛油果為產後減肥餐單呢?

Miranda Kerr 向來注重健康同體型,相信產後很快便會回復狀態!

澳洲性感超模 Miranda Kerr 自 13 歲出道,後成為 Victoria Secret’s Angel。

Miranda Kerr 靠牛油果減肥

澳洲性感超模 Miranda Kerr 自 13 歲出道成為 Victoria Secret’s Angel,到現在成為「億萬人妻」,努力不懈用盡不同瘦身方法維持婀娜身段 ,她修長玲瓏的身材幾乎沒有走過樣,亦是很多女性夢寐以求的理想身材。但工作如此忙碌,她是如何管理自己的身材?原來牛油果就是她減肥keep fit的「幕後功臣」。在 2013 年,Miranda 於與 Net-A-Porter 合作的 YouTube 節目《Miranda Kerr's Nutrition Essentials》中不厭其煩地提道,含有豐富的維他命、礦物質等營養素的牛油果,是她重要的營養來源之一。

雖然牛油果的卡路里不低,但它所含的植物脂肪都是「Good Fat」,有助降低壞膽固醇。

雖然牛油果的卡路里不低,但它所含的植物脂肪都是「Good Fat」,有助降低壞膽固醇。而 Miranda 稱自己只關心營養,不在乎熱量,並且相信「Good Fat」,所以連吃個沙律都比其他人注重營養。她的沙律中包括牛油果、向日葵種子、櫻桃蘿蔔、紅菜頭和 Feta Cheese,而 dressing 則用上新鮮檸檬、夏威夷果油及蘋果醋。

一份牛油果和無麩質多士,配上一杯伯爵茶。

Miranda 怎樣用牛油果減肥?她曾經在訪問時透露,自己除了每天堅持花 5 個小時的時間去健身,每日七點左右會享用早餐,包括一份牛油果和無麩質多士,配上一杯伯爵茶。不要以為吃這樣少不夠飽肚,原來因為牛油果的密度大,被消化的速度較緩慢,相對地能維持更久飽足感。減少食量,便能減少卡路里攝取,想減肥的姊妹可以仿效 Miranda;花多少少心思,準備一份健康牛油果減肥早餐:

Eggs-benedict 牛油果多士
材料:(一人份量)
熟牛油果 1個
雞蛋 1隻
麵包 2片
鹽 適量
磨碎的黑胡椒 少許

做法:
1. 將牛油果去皮、去核後切粒;
2. 打蛋,並放入沸水煮 4 分鐘;
3. 隨個人喜好,將麵包烤至金黃色;
4. 將牛油果粒放滿多士,再灑上鹽及黑椒調味;
5. 最後,將 Eggs-benedict 放在多士中間即可。

除了 Miranda Kerr 忠愛「減肥良伴」牛油果外,原來瘦身有功的「香香公主」岑麗香,都視牛油果為寶。

同為人妻的「香香公主」岑麗香在上年年尾和未婚夫「拉埋天窗」,大家送上祝福之餘,更大讚岑麗香瘦身成功「Fit 住嫁」。而她不時會在 Instagram 分享她的減肥心得。她不但堅持每日運動 30 分鐘,你亦不難發現無論在早、午餐、下午茶、甚至宵夜,牛油果都會出現在她的餐單中。

撇開最常見的牛油果拌沙律和牛油果多士,如果有時想放縱一下,忘記卡路里的你,大可間中自制簡單的牛油果奶昔「嘆一嘆」。

撇開最常見的牛油果拌沙律和牛油果多士,如果有時想放縱一下,忘記卡路里的你,大可間中自制簡單的牛油果奶昔「嘆一嘆」。

牛油果奶昔
材料:(一人份量)
牛油果 1個
蜜糖 2—3湯匙
鮮奶 1杯
冰塊 隨意

做法:
1. 將牛油果切一半,去皮、去核後放入攪拌機;
2. 再倒入牛奶及蜜糖打至幼滑,此時可隨意加入冰粒一同攪拌;
3. 最後,倒入杯中即可。

Tips:可加入其他你喜歡的水果一同攪拌

Graphics by Jun Chong

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