凱特產後零贅肉!大忙人凱特王妃如何減掉產後鬆弛脂肪?
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凱特產後零贅肉!大忙人凱特王妃如何減掉產後鬆弛脂肪?
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凱特產後零贅肉!大忙人凱特王妃如何減掉產後鬆弛脂肪?

凱特產後零贅肉!大忙人凱特王妃如何減掉產後鬆弛脂肪?
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早前梅根王妃誕下小孩後亮相,被網民笑稱仍像懷孕。相較之下,凱特王妃(Kate Middleton)產後仍保持纖瘦身形,沒有絲毫生過 3 個孩子的跡象。雖說人人體質不同,但凱特王妃確實下了不少功夫修身。她每日忙於照顧 3 個小孩,又要處理皇室的工作,仍堅持每天運動,嚴格執行自己定下的營養餐單。到底凱特窈窕的身材背後,下了什麼苦功?

雖然凱特經歷過 3 次懷孕,但她仍把運動放在第一位。凱特特別注重帶氧運動和重訓,並且每天執行。

雖然凱特經歷過 3 次懷孕,但她仍把運動放在第一位。凱特特別注重帶氧運動和重訓,並且每天執行。

許多人都會聘請私人教練指導和督促自己運動,凱特卻從不需要。她堅持每天運動,不依賴任何人提醒,非常自律和堅持。

許多人都會聘請私人教練指導和督促自己運動,凱特卻從不需要。她堅持每天運動,不依賴任何人提醒,非常自律和堅持。

儘管照顧 3 個小孩非常忙碌,她也不以此作藉口。有時候更帶上女兒夏洛特和小狗 Lupo 一同跑步,順道與女兒「放電」和溜狗,又能節省時間,一舉兩得。

儘管照顧 3 個小孩非常忙碌,她也不以此作藉口。有時候更帶上女兒夏洛特和小狗 Lupo 一同跑步,順道與女兒「放電」和溜狗,又能節省時間,一舉兩得。

凱特會做各式各樣的運動,但最喜歡的訓練動作是平板支撐。她會在訓練裡加入不同的平板支撐姿勢,以訓練不同部位的核心肌肉。

凱特會做各式各樣的運動,但最喜歡的訓練動作是平板支撐。她會在訓練裡加入不同的平板支撐姿勢,以訓練不同部位的核心肌肉。

她最常做的平板支撐有 3 款。第一款是正常的前臂平板支撐,其次是側平板支撐(Side plank)及超人平板支撐(Superman plank)。

她最常做的平板支撐有 3 款。第一款是正常的前臂平板支撐,其次是側平板支撐(Side plank)及超人平板支撐(Superman plank)。

凱特也喜歡用划艇機和單車機,訓練肌肉之餘也能進行帶氧運動。

凱特也喜歡用划艇機和單車機,訓練肌肉之餘也能進行帶氧運動。

別以為凱特只喜歡做劇烈運動,她也特別愛做瑜伽,能讓她減壓和放鬆心情之餘又能訓練力量和核心肌群。

別以為凱特只喜歡做劇烈運動,她也特別愛做瑜伽,能讓她減壓和放鬆心情之餘又能訓練力量和核心肌群。

運動只是修身的一部分,要有完美體態也要有健康飲食。凱特深明這個道理,維持清淡飲食和補充適量蛋白質。

運動只是修身的一部分,要有完美體態也要有健康飲食。凱特深明這個道理,維持清淡飲食和補充適量蛋白質。

她在產後能如此快速地修身,秘訣是進行「杜肯減肥法」(Dukan Diet)。做法主要以蛋白質為主食,以蔬菜為輔,避免進食碳水化合物以減少糖粉吸收。

她在產後能如此快速地修身,秘訣是進行「杜肯減肥法」(Dukan Diet)。做法主要以蛋白質為主食,以蔬菜為輔,避免進食碳水化合物以減少糖粉吸收。

雖然「杜肯減肥法」是個見效的減肥方法,但碳水化合物此終為均衡飲食的重要元素。因此進行之前必須詢問醫生或營養師之專業意見。

雖然「杜肯減肥法」是個見效的減肥方法,但碳水化合物此終為均衡飲食的重要元素。因此進行之前必須詢問醫生或營養師之專業意見。

凱特也並非長期進行「杜肯減肥法」,她也有進食不同種類的食物,特別是蔬果。不過她卻有在避免進食奶製品,她以螺旋藻、羽衣甘藍、抹茶、菠菜、藍莓等各種蔬果調出沒有奶的奶昔。她也愛把打碎的雜莓和杏仁奶混合成特飲作為下午的小吃。

凱特也並非長期進行「杜肯減肥法」,她也有進食不同種類的食物,特別是蔬果。不過她卻有在避免進食奶製品,她以螺旋藻、羽衣甘藍、抹茶、菠菜、藍莓等各種蔬果調出沒有奶的奶昔。她也愛把打碎的雜莓和杏仁奶混合成特飲作為下午的小吃。

凱特從不愛吃加工食品,注重食物天然營養。她平時愛弄西瓜沙拉、蕃茄凍湯、塔布勒沙拉等菜色。不但為了維持身體健康和身材形態,也為了保持皮膚狀態。

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Graphics by Jun Chong

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