宋慧喬、Ella 也有減肥秘方!30+ 中女明星瘦身習慣
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宋慧喬、Ella 也有減肥秘方!30+ 中女明星瘦身習慣
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宋慧喬、Ella 也有減肥秘方!30+ 中女明星瘦身習慣

宋慧喬、Ella 也有減肥秘方!30+ 中女明星瘦身習慣
by Harper's BAZAAR HK
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今時今日即使是一年四季,各位姊妹都不能偷懶,尤其是在香港,今個農歷新年都穿短袖拜年呢!沒有那麼多日子能把自己包得像個糭,去隱藏偷偷變胖的身材。瘦身是女人的終身事業,但不少年輕的女星總用過一些激進的方法去減磅,就如國民妹妹 IU 都曾靠節食一周減 5kg,身體怎能捱得住?不如向這幾位年過 30 堅持要瘦得健康的女星學習,把簡易瘦身好習慣學起來,讓你不得不瘦!

宋慧喬、Ella 也有減肥秘方!30+ 中女明星瘦身習慣

宋慧喬

喬妹宋慧喬一向都天生麗質,但是剛出道時的她都有點 baby fat,算是微胖的女生,現在的好身材都以良好的習慣換來。讓她受下來的重點食品就是豆腐了!

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喬妹習慣早餐和午餐都是正常飲食,但當然切記不要暴飲暴食,每餐大概維持八成飽。她盡量會在六點前吃晚餐,而且只吃豆腐。豆腐含有豐富的蛋白質和礦物質,能為身體帶來足夠的營養。

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補充水份不但能加速身體新陳代謝,亦能讓皮膚變得更加透亮。喬妹特別鍾愛喝檸檬水,習慣每天都喝,才能養成她那樣的好身材好肌膚呀。檸檬水能增加飽肚感,而且又能排毒美白,絕對是瘦身、美顏的好幫手。但由於每人體質不同,大家應謹慎選擇喝的時間和份量。

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孫儷

《羋月傳》女主角孫儷一直都靠着良好的飲食、生活習慣,保持自己的好肌膚和苗條身材,體重更一直都保持在 4 字頭。她熱愛泡腳,靠着這個習慣調理身體,特別是在秋冬季節,泡腳能出進血液循環,同時能改善手腳冰凍。簡單地就能排毒和去水腫,避免了下半身肥胖的情況,輕鬆加快瘦身速度。

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除了泡腳,孫儷每天都必定會拉筋,伸展一下全身。即使在下班後,煲劇時,大家都能抽時間拉一拉筋,輕鬆地改善肌肉線條,慢慢就能讓體形變得更為修長了。

 

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任家萱

台灣女子天團 S.H.E. 成員 Selina 任家萱曾說自己的臉就像月亮一樣圓,但靠着她慢慢培養的好習慣,成功地讓自己瘦了下來。其中一個好習慣就是大量的喝水!Selina 每天會喝超過 2800 毫升水,大大提高身體的新陳代謝,而且她也會盡量避免喝其他飲料。排毒、去水腫都絕無難度。

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另外, Selina 會保持飲食清淡,而且亦會盡量控制三餐的份量。早餐是最重要的一餐,所以不怕吃得豐盛一點。午餐和晚餐則學少一點,而且盡量少吃澱粉質,亦要避免過多的調味。

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進食速度也是重點!進食時必須要慢慢咀嚼,進食速度放慢了,就能讓身體接收到已經「飽」的訊息,同時能令飽肚感維持更久。這個簡單的習慣,能避免自己吃得過量,大大提高瘦身效率。

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瘦身不代表完全向零食說再見。為了獎勵自己,她會在黃金時間內吃甜食。所謂的黃金時間,就是在運動後的一小時內,因為在這段時間血液循環得好,所以即使進食了高熱量的食物,都會被肌肉吸收,這樣就減低積聚脂肪的機會。

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陳嘉樺

同是 S.H.E. 成員的 Ella 陳嘉樺亦有自家瘦身妙法,由當年帶點微胖的假小子,蛻變成現在女人味十足的時尚女神!她堅持要常和健康食物打交道。瘦身不要捱餓,但是要仔細選擇食材,多吃好的食物,例如是西蘭花和番薯等,飽肚又健康。

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Ella 並不鼓吹節食瘦身,但是她覺得適當的斷食也是讓腸胃休息的好方法。她會選擇偶爾抽出一天,只喝 6 瓶果汁。而果汁都是由天然的蔬果榨取而成,不會為身體帶來負擔,有排毒功效之餘,亦會有飽肚感,不用擔心當天會沒有能量。

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