失眠一族要睇!原來溫度可以影響睡眠時間和質素
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失眠一族要睇!原來溫度可以影響睡眠時間和質素

by Harper's BAZAAR UK edited by Han
by Harper's BAZAAR UK edited by Han
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睡眠才是最好的護膚品!我們都知道美容覺的重要性,因此都希望可以早早返覺,在晚上十點至凌晨兩點這段美容覺時間給皮膚和大腦一個完美的休息。事實是,如今城市失眠一族越來越多,睡不著、睡眠質素差、睡眠時間短......想提高睡眠質素,很多人都會從打造舒適的睡眠環境入手,購買奢華的真絲或亞麻床單、十分舒適的枕頭和柔軟的床墊。不過,研究發現,原來被人忽略的溫度,亦可影響你的睡眠。

這個溫度,既包括你的體溫,亦包括室內的溫度。當你的體溫比較涼爽的時候(65 度至 72 度之間),你會睡得更久更香。但室外的溫度、室內空調的溫度、以及你所用的床鋪和睡衣,都可以讓你的體溫實際高於最佳溫度。

為了儘可能獲得最佳睡眠,關鍵就是要 be cool!尤其是夏季,保持室內溫度低一些,穿透氣或者露出較多皮膚的睡衣。你最喜歡的床墊和枕頭,亦可能導致你失眠,因為它們往往會儲存許多熱量,緩緩釋放出來,令你體溫升高,因此床單或枕頭也要多準備幾個,適當更換。準備好睡眠溫度之後,就儘量清除自己的雜念和想法,讓自己快速進入睡眠中。

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