補濕的標準!喝水也要有智慧
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補濕的標準!喝水也要有智慧

by Beth Burt
by Beth Burt
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<p>補濕不是做足 8 步護膚程序,塗了化妝水、精華加做面膜就夠全面。補濕的第一步,就是要喝水,而且要喝得夠!當中,最簡單的指標就是你的嘴唇,如果雙唇乾燥,就代表身體正在缺水。即是說,皮膚的狀態是將身體的情況反映出來,所以從現在開始別再一廂情願,以為護了膚就解決了補濕問題,因為水份要由身體開始補充。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/7-question-about-antiperspirants' target='_self'>夏日止汗劑的7 大迷思</a></p>

補濕不是做足 8 步護膚程序,塗了化妝水、精華加做面膜就夠全面。補濕的第一步,就是要喝水,而且要喝得夠!當中,最簡單的指標就是你的嘴唇,如果雙唇乾燥,就代表身體正在缺水。即是說,皮膚的狀態是將身體的情況反映出來,所以從現在開始別再一廂情願,以為護了膚就解決了補濕問題,因為水份要由身體開始補充。

夏日止汗劑的7 大迷思

<p>尿液是直接反映你身體情況的 signal,味道濃郁的食物、某些藥物及維他命 B 會令尿液顏色變深。如果你缺水,尿液的顏色會偏黃及啡,因為身體想儲存水分,令內的毒素不夠水分稀釋所致。如果你喝得夠水,尿液應該是淡黃色或淺黃。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/sweat-and-skincare' target='_self'>流汗不知不覺造成的皮膚敏感問題,才是夏天護膚陷阱。</a></p>

尿液是直接反映你身體情況的 signal,味道濃郁的食物、某些藥物及維他命 B 會令尿液顏色變深。如果你缺水,尿液的顏色會偏黃及啡,因為身體想儲存水分,令內的毒素不夠水分稀釋所致。如果你喝得夠水,尿液應該是淡黃色或淺黃。

流汗不知不覺造成的皮膚敏感問題,才是夏天護膚陷阱。

<p>如果你喝夠水,那你做運動時會持續排汗。當運動令身體愈來愈熱時,機能會自動從血液中抽取水分製造汗水,而身體正正是靠汗水散熱。如果你持續流汗而沒有補充足夠份,你的血含量就會變得愈來愈少,最終令你缺水及沒有汗可流,抽筋的機會及體溫可能隨之愈來愈高。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/6-ways-stay-hydrated-without-water' target='_self'>不愛喝水嗎?即學 6 個不喝水也能補充水分的方法</a></p><p> </p>

如果你喝夠水,那你做運動時會持續排汗。當運動令身體愈來愈熱時,機能會自動從血液中抽取水分製造汗水,而身體正正是靠汗水散熱。如果你持續流汗而沒有補充足夠份,你的血含量就會變得愈來愈少,最終令你缺水及沒有汗可流,抽筋的機會及體溫可能隨之愈來愈高。

不愛喝水嗎?即學 6 個不喝水也能補充水分的方法

 

<p>如果你水份充足,當你輕輕捏扯皮膚,皮膚一下子就會回覆原來的樣貌,這是彈性的問題!這個簡單的動作,也是醫生判決病人身體狀況的小測試。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/lifestyle/are-you-drinking-enough-water' target='_self'>喝不夠水身體會出現的 6 個問題</a></p>

如果你水份充足,當你輕輕捏扯皮膚,皮膚一下子就會回覆原來的樣貌,這是彈性的問題!這個簡單的動作,也是醫生判決病人身體狀況的小測試。

喝不夠水身體會出現的 6 個問題

<p>醫學名詞看似複雜,但 Capillary Refill (wikipedia 解釋:<a href='https://en.wikipedia.org/wiki/Capillary_refill' target='_self'>https://en.wikipedia.org/wiki/Capillary_refill</a>) 就是當你的皮膚受壓後,血液回到皮膚表層微血管的時間,當你捏扯按壓皮膚表面,你會發現皮膚會泛白,當你放開手後,皮膚又會再泛血色,最簡單可以按著指甲再放手,受壓後的白色部份的充血時間在 2 秒內就算健康有足夠水分,超過 4 秒就代表你可能缺水了。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/water-and-health' target='_self'>含鉛水 NO WAY!水與體重、護膚關係密切</a></p>

醫學名詞看似複雜,但 Capillary Refill (wikipedia 解釋:https://en.wikipedia.org/wiki/Capillary_refill) 就是當你的皮膚受壓後,血液回到皮膚表層微血管的時間,當你捏扯按壓皮膚表面,你會發現皮膚會泛白,當你放開手後,皮膚又會再泛血色,最簡單可以按著指甲再放手,受壓後的白色部份的充血時間在 2 秒內就算健康有足夠水分,超過 4 秒就代表你可能缺水了。

含鉛水 NO WAY!水與體重、護膚關係密切

<p>最簡單的補水時間,是起床後、餐前、餐後一定要喝水。女生一天要喝 9 杯水,男生則需 12 杯。現代人的身體,每更大約 20% 水分來自食物及蔬果,所以均衡的飲食對皮膚補水有莫大關係。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/7-question-about-antiperspirants' target='_self'>夏日止汗劑的7 大迷思</a></p>

最簡單的補水時間,是起床後、餐前、餐後一定要喝水。女生一天要喝 9 杯水,男生則需 12 杯。現代人的身體,每更大約 20% 水分來自食物及蔬果,所以均衡的飲食對皮膚補水有莫大關係。

夏日止汗劑的7 大迷思

<p>水絕對是平日的最佳補水飲品,因為它不含卡路里。低鈉的蔬果汁、脫脂牛奶及 100% 果汁,全是不錯的補水飲品,而且只有約 53、83 及 112 kcals,如果你不加 cream、不加奶,間中來一杯咖啡、茶也可以適度補水。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/what-you-should-drink-day-good-skin' target='_self'>喝出水感肌!皮膚醫生的建議 24HR 飲品餐單</a></p>

水絕對是平日的最佳補水飲品,因為它不含卡路里。低鈉的蔬果汁、脫脂牛奶及 100% 果汁,全是不錯的補水飲品,而且只有約 53、83 及 112 kcals,如果你不加 cream、不加奶,間中來一杯咖啡、茶也可以適度補水。

喝出水感肌!皮膚醫生的建議 24HR 飲品餐單

<p>當你在做運動,身體會以水分排汗散熱,水分亦會將糖份到肌肉以提供能源,跟據 American Council on Exercise 報告指,你每運動一小時,就會用掉 1L 水分,所以運動前後及中間也要適時補水,運動後 45-60 分鐘更要喝含電解質的飲品。</p><p><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/sweat' target='_self'>健康警示!流汗反映你的身體狀況</a></p>

當你在做運動,身體會以水分排汗散熱,水分亦會將糖份到肌肉以提供能源,跟據 American Council on Exercise 報告指,你每運動一小時,就會用掉 1L 水分,所以運動前後及中間也要適時補水,運動後 45-60 分鐘更要喝含電解質的飲品。

健康警示!流汗反映你的身體狀況

<p>若你手邊沒有飲品,那就以 toner 為皮膚補水急救吧。</p><p>
(左至右)<br />
Biotherm BIOSOURCE Clarifying Cleansing Milk (適合乾性肌膚) $200<br />含豐大西洋餹海帶萃取及水源再生因子,補水同時清掉皮膚上的污垢。</p><p>
Burt's Bee Rosewater Toner $238<br />以玫瑰花及玫瑰精油蒸餾而成,溫和、天然而且具美白功效。</p><p>
Laneige Clear-C Advanced Effector $310 (附有兩用化粧棉一盒)<br />含 92.5% 士多單梨萃取,及豐富維他命 C 成分的西印度櫻桃,可抑制黑色素,預防色斑、均勻膚色。</p><p>
Melvita Organic Damask Rose Floral Water $280<br />由 2000 片新鮮玫瑰花瓣蒸餾而成,100% 天然,有鎖水功效,令皮膚即時更有彈性。</p><p>
Lush Tea Tree Water Toner Water $80/100g<br />茶樹水配合杜松果及西柚水,可預防及紓緩暗瘡。</p><p>
fresh 意大利白泥淨肌水 $300<br />意大利白泥含豐富礦物質,能排走毒素,肉桂皮萃取和地榆根萃取提升肌膚剔透感,而薰衣草水可中和肌膚酸鹼度。</p>

若你手邊沒有飲品,那就以 toner 為皮膚補水急救吧。

(左至右)
Biotherm BIOSOURCE Clarifying Cleansing Milk (適合乾性肌膚) $200
含豐大西洋餹海帶萃取及水源再生因子,補水同時清掉皮膚上的污垢。

Burt's Bee Rosewater Toner $238
以玫瑰花及玫瑰精油蒸餾而成,溫和、天然而且具美白功效。

Laneige Clear-C Advanced Effector $310 (附有兩用化粧棉一盒)
含 92.5% 士多單梨萃取,及豐富維他命 C 成分的西印度櫻桃,可抑制黑色素,預防色斑、均勻膚色。

Melvita Organic Damask Rose Floral Water $280
由 2000 片新鮮玫瑰花瓣蒸餾而成,100% 天然,有鎖水功效,令皮膚即時更有彈性。

Lush Tea Tree Water Toner Water $80/100g
茶樹水配合杜松果及西柚水,可預防及紓緩暗瘡。

fresh 意大利白泥淨肌水 $300
意大利白泥含豐富礦物質,能排走毒素,肉桂皮萃取和地榆根萃取提升肌膚剔透感,而薰衣草水可中和肌膚酸鹼度。

Photo Courtesy of Getty ImagesGraphics Prepared by Rachel Yim

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