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別以為「排毒」只流於腸道健康這個層次,你望望你的皮膚,有沒有一點暗沉?其實皮膚內的毒素也要得以排出,由其是我們這些生活在城市森林、污染空氣、手機面前的都市人,皮膚內的毒素特別多!想素顏見人?先排清皮膚上的毒素再說吧!

1. 減少吃酸性食物 減少吃酸性食物,例如酒、牛肉、菠蘿、加工食品和糖等等。這些食物可能不是「酸味」,而是「酸性」。適量攝取酸性食物無礙健康,但如果攝取過量則會在身體中變成毒素,當然也會影響皮膚狀態,令面色暗沉。

1. 減少吃酸性食物
減少吃酸性食物,例如酒、牛肉、菠蘿、加工食品和糖等等。這些食物可能不是「酸味」,而是「酸性」。適量攝取酸性食物無礙健康,但如果攝取過量則會在身體中變成毒素,當然也會影響皮膚狀態,令面色暗沉。

2. 減低咖啡的飲用量 老土也要說,一定要多喝水,因為水能帶領營養進入細胞和幫助將毒素排出體外。所以每天不可喝超過 2 杯咖啡,因為咖啡因會令身體釋放出可體松(cortisol),會促進皮膚老化,及導致眼睛浮腫和黑眼圈的出現。每天要喝 8 杯水,但咖啡和茶都不能計算在內。如果你喝了咖啡,那就要喝更多的水來補償了。

2. 減低咖啡的飲用量
老土也要說,一定要多喝水,因為水能帶領營養進入細胞和幫助將毒素排出體外。所以每天不可喝超過 2 杯咖啡,因為咖啡因會令身體釋放出可體松(cortisol),會促進皮膚老化,及導致眼睛浮腫和黑眼圈的出現。每天要喝 8 杯水,但咖啡和茶都不能計算在內。如果你喝了咖啡,那就要喝更多的水來補償了。

3. 多吃有機蛋和亞麻籽 理論上,多吃深海魚是非常有利於幫身體排毒,但海洋日漸受到污染,令深海魚累積重金屬,少吃為妙。取而代之,可固定食用有機蛋和磨碎的亞麻籽,它們都含有豐富的 Omega-3,能促進體內新陳代謝。

3. 多吃有機蛋和亞麻籽
理論上,多吃深海魚是非常有利於幫身體排毒,但海洋日漸受到污染,令深海魚累積重金屬,少吃為妙。取而代之,可固定食用有機蛋和磨碎的亞麻籽,它們都含有豐富的 Omega-3,能促進體內新陳代謝。

4. 每餐只吃 7 成飽 我們體內需要「褪黑色素」來強化免疫系統和幫助抗老化。有研究發現,每餐適量地限制卡路里吸收是有助身體製造褪黑色素。但不要以為瘋狂減低食量就會令效果增強,不均衡的飲食習慣反而會令皺紋提早出現!要將「每餐 7 成飽」變成生活習慣,才會有長遠效果。本身已吃得少的話,千萬不要再減低食量。

4. 每餐只吃 7 成飽
我們體內需要「褪黑色素」來強化免疫系統和幫助抗老化。有研究發現,每餐適量地限制卡路里吸收是有助身體製造褪黑色素。但不要以為瘋狂減低食量就會令效果增強,不均衡的飲食習慣反而會令皺紋提早出現!要將「每餐 7 成飽」變成生活習慣,才會有長遠效果。本身已吃得少的話,千萬不要再減低食量。

5. 睡眠要充足 其實在黑暗的環境會促進褪黑色素的分泌,所以夜晚睡眠時是褪黑色素的增加褪黑色素的全盛時期。如有足夠的褪黑色素,更年期也會遲點來!

5. 睡眠要充足
其實在黑暗的環境會促進褪黑色素的分泌,所以夜晚睡眠時是褪黑色素的增加褪黑色素的全盛時期。如有足夠的褪黑色素,更年期也會遲點來!

6. 每天流汗 15 分鐘 流汗能促進淋巴液的體內循環,淋巴液循環良好的話,能促進新皮膚細胞的生成。如果淋巴液循環不良,連傷口癒合的速度也會相對緩慢。所以,流汗除了能消耗卡路里,也是皮膚和身體排毒的一大功臣。

6. 每天流汗 15 分鐘
流汗能促進淋巴液的體內循環,淋巴液循環良好的話,能促進新皮膚細胞的生成。如果淋巴液循環不良,連傷口癒合的速度也會相對緩慢。所以,流汗除了能消耗卡路里,也是皮膚和身體排毒的一大功臣。

7. 用「輕拍」的手法塗護膚品 護膚品那麼貴,不能隨便塗在皮膚上就算。用「輕拍」的手法塗護膚品,再加以按摩才能促進升淚循環,從而促進護膚品吸收。

7. 用「輕拍」的手法塗護膚品
護膚品那麼貴,不能隨便塗在皮膚上就算。用「輕拍」的手法塗護膚品,再加以按摩才能促進升淚循環,從而促進護膚品吸收。

8. 少曬太陽 直接暴露在陽光下的時間愈久,體內產生的自由基就會愈多,它會加快細胞氧化的速度和破壞細胞組織。所以無論你怕不怕皮膚黑,也一定要每次塗防曬。

8. 少曬太陽
直接暴露在陽光下的時間愈久,體內產生的自由基就會愈多,它會加快細胞氧化的速度和破壞細胞組織。所以無論你怕不怕皮膚黑,也一定要每次塗防曬。

9. 避免藍光傷眼睛 手機和電腦釋出的藍光,會穿透皮膚,造成皮膚老化。雖然其對皮膚的傷害遠低於紫外線,但上班族每天使用電腦 8 小時,下班後也手機不離手,一定要使用眼部護膚品對抗色素沉澱。

9. 避免藍光傷眼睛
手機和電腦釋出的藍光,會穿透皮膚,造成皮膚老化。雖然其對皮膚的傷害遠低於紫外線,但上班族每天使用電腦 8 小時,下班後也手機不離手,一定要使用眼部護膚品對抗色素沉澱。

10. 保持心情愉快 因情緒低落而令皮膚敏感的例子屢見不鮮,相反,心情愉快會令身體內的「腦內啡」愈多,會對皮膚有治療效果,毒素也會容易得以排出。不妨多做自己喜愛的事情,不要沉醉在失落的情緒!

10. 保持心情愉快
因情緒低落而令皮膚敏感的例子屢見不鮮,相反,心情愉快會令身體內的「腦內啡」愈多,會對皮膚有治療效果,毒素也會容易得以排出。不妨多做自己喜愛的事情,不要沉醉在失落的情緒!

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