運動做得愈多愈快減磅？營養師指有反效果

每一天我們都接收到很多不同的減肥資訊，例如「堅持每日做 7 分鐘，月減十磅」、「某某明星的減肥餐單」和「10 種減肥必吃的食品」等等。澳洲營養師Jessica Sepel 在網誌上指出，過量運動只會阻礙減磅的理由。「根據我個人的臨床經驗而言，過量的運動對減重是弊多於利。我見過不少真實例子，有些顧客每日做運動，有時甚至每天兩次，但偏偏減不了重。」

「當你做過量運動的時候，身體內的腎上腺皮質醇水平便會上升。腎上腺皮質醇是腎上腺皮質分泌的荷爾蒙，又稱壓力荷爾蒙。須知身體並不懂得分辨壓力的成因，究竟那是做運動還是正常情況下所產生的壓力。所以，當你一旦瘋狂做運動的時候，體內的腎上腺皮質醇水平亦會隨之瘋狂飆升。」

過高的腎上腺皮質醇水平會影響身體不同機能，令到健康指數下滑。她解釋，身體在腎上腺皮質醇水平過高的情況下，忙於平衡副交感神經系統和交感神經系統，因此導致身體不能燃燒自身脂肪。

Sepel 建議除了做高強度的運動外，應該混合一些恢復型的運動，例如瑜伽、普拉提，甚至步行。「如果你現在做了高強度的運動仍減不了重，那麼你可以試試減低該運動的強度，看看前後對比。休息對於身體而言是十分重要的，身體會通過休息去修復自身機能，令到身體更有精力及健康。

若果他日有人逼你在假日做運動，不妨把這文章分享給他看，並告知休息對身體的重要性！不過⋯⋯休息會否因此成為你不做運動的最佳藉口呢？