從酷暑走到低溫的冷氣房，再加上長期處於冷氣底下工作，不單令皮膚無所適從，就連身體也會因為室內外的溫差而導致頭痛眩暈、肌肉繃緊及精神難以集中等徵狀的「冷氣病」，從今天起跟足以下方法，助你內外對抗這個「都市綜合症」。
一冷一熱的溫差令皮膚的保護機制自動分泌出更多油分，再加上整天待在冷氣環境下，導致內乾外油的問題加劇，所以即使在夏天亦應避免過度潔面，不單會刺激皮脂腺，令肌膚細胞受損，同時會洗掉具保護作用的皮脂膜，維持早晚溫和潔面已足夠了。
不要誤以為要改善皮膚乾燥，就得使用滋潤度高的護膚品，這樣反而會加重皮膚在炎夏時的負擔，更可能導致毛孔阻塞，令底層長期缺水。建議使用質地輕盈，具鎮水力的護膚保養品，如gel cream、保濕精華等，成分方面也可挑選蘊含高密度透明質酸、B5或具紓緩功效的蘆薈、燕麥等，有效紓緩皮膚日曬後的過敏情況。
要對付「內乾外油」的問題，最重要是維持皮膚的水油平衡，T字位容易出油的位置，可先拍上具控油功效的爽膚水及精華素，疏通毛孔，而較為敏感和乾燥的面頰兩旁則可選用水感較重的乳霜。
（由左至右）
01/ HR CELL-IN-LOTION植物幹細胞再生活膚水 $1,000
蘊含2倍高濃度植物幹細胞及維他命E，有效保護肌膚免受日間外界的侵害，配方中的高效保濕複合物，更能深入肌膚基底，密集式鎖水。
02/ belif Numero 10 Essence $300
以復活草精華的為主要成分的基底精華，能鎖住肌膚水分的同時，更可於10秒內提升肌膚水分含量，加強肌膚的吸收能力，令後續護膚品能發揮更大效果。
03/ Sooryehan Hyo Water-Spring Multi Cream $468
集面霜及面膜兩者功效於一身，可於肌膚表面形成水分保濕膜，保持肌膚水潤飽滿，兼具解熱降紅的功效，有效舒緩及鎮靜面部肌膚。
04/ Kiehl’s Ultra Facial Oil-Free Gel Cream Fresh Hydration $295
不含油分的保濕乳霜，輕柔的gel狀質感可為肌膚帶來潤而不膩的保濕功效，加上多種天然成分，進一步加強皮膚的抗乾保濕能力。
05/ Eau Thermale Avène CLEANANCE EXPERT $198
專為調節油脂分泌而設的乳霜，有效抑制及預防粉刺，周時去除過厚的角質層，阻止毛孔閉塞現象。
06/ Clarins Multi-Active Treatment Essence $430
特別加入起絨草及西印度櫻桃萃取，對抗自由基之餘，亦同時提升皮膚透亮感，令肌膚保持由內至外水潤柔軟。
07/ Sense of Touch Laboratories Fresh Collagen Infusing Essence $1,280
結合新鮮膠原蛋白，並透過三重微脂囊體結構，將新鮮膠原蛋白釋放並傳送至每層肌膚，提升皮膚滋潤和緊致度。
長時間待在冷氣底下，不單會影響正常的人體「流汗」機制，及因血5液循環不佳而引起身體不適，而且當室內溫度過低時，人體肌肉容易收縮、緊繃，繼而造成頭皮拉緊，導致出現各種性的頭痛、胸悶煩躁、注意力不集中等症狀，建議須適當地調節室內溫度，冷氣溫度不要調太低，室內外溫差不要超過3℃。
在冷氣房裡不妨披下外套或圍巾，並避免冷氣直接吹到頭部，緩解冷氣所引發的頭痛問題，改善肌肉緊繃。
最好不要一天 24 小時都在冷氣房裡，可趁 lunch hour 時出去走走骨，曬曬太陽，調節身體溫度，藉以強化身體對抗寒氣的能力。另外應多補充水分，辦公桌上亦可擺放一杯水來增加空氣濕潤度。
平日可以適量地飲用具養心安神、滋潤肺燥功效的食療和湯水，如具安神、清心的銀耳蓮子湯，或健脾利尿的薏仁湯，以及滋補氣血的紅棗杞子茶。
若有感日間室內的冷氣令四肢冰冷，可於睡前十五分鐘進行足浴，更可加入磨成蓉的生薑加強暖身療效，有助全身氣血運行，去除體內寒氣。
Photo courtesy of Getty ImagesGraphic prepared by Rachel Yim