假期過後的健康計劃
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假期過後的健康計劃

by HARPER’S BAZAAR US TRANSLATED BY KATHY HO
by HARPER’S BAZAAR US TRANSLATED BY KATHY HO
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經歷了聖誕及元旦的假期,放肆大吃大喝過後  ,是時做讓身體休息回復到正常的健康生活軌道。定期的運動、適當的睡眠及良好的飲食習慣是非常重要。

倫敦 Twenty Two Training 的創辦人 Dalton Wong 與大家分享如何訂下一個假期後回復健康生活的計劃

假期時吃得放蹤,過後就必需收儉一下,重回你一向的飲食習慣,令身體回復平衡。

不論是下班後到公園慢跑還是參與你喜歡的瑜伽班,用運動來開始一星期並自規律地進行,讓自己身體得到伸展。

嘗試每晚於習慣的作息時間早睡15分鐘,然後再提早一點起床開始新一天,這樣過一星期,不知不覺便會有更多作息時間。

經過不健康的幾天假期,你需要是通淋巴去水腫的按摩,或是好好地享受一個 facial,讓你的身體肌膚都得到呵膚。

增加自然的益生菌有助平衡體內的益菌數量,可以多吃發酵食品如 greek yogurt 或酸菜等,配合全天然食品效果更佳。

做些自己喜歡的事, 如靜下來看一本喜歡的書或聽輕快的音樂,好讓自己完全放鬆心情。

Photo Courtesy of Getty ImagesGraphics prepared by Wing Chan

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