不要再找藉口!7 種適合不同情緒的運動
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不要再找藉口!7 種適合不同情緒的運動

by Cat Wai Coordinated by Barbie Shum
by Cat Wai Coordinated by Barbie Shum
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<p>不想做運動時總有成千上萬的 「理由」,放工後太累、吃得太飽不宜體力勞動、天氣不似預期……其實很多時候我們只是被情緒影響,再去尋找十萬個藉口令自己安坐家中,卻未能真正緩和自己的心情。解決方法原來很簡單,首先了解自己的心理狀態,再選擇適合自己情緒的運動,將負面的情緒透過運動變成正面,以下就是 7 種適合不同情緒時做的運動,從今天起,不再為自己的惰性找藉口!</p>

不想做運動時總有成千上萬的 「理由」,放工後太累、吃得太飽不宜體力勞動、天氣不似預期……其實很多時候我們只是被情緒影響,再去尋找十萬個藉口令自己安坐家中,卻未能真正緩和自己的心情。解決方法原來很簡單,首先了解自己的心理狀態,再選擇適合自己情緒的運動,將負面的情緒透過運動變成正面,以下就是 7 種適合不同情緒時做的運動,從今天起,不再為自己的惰性找藉口!

<p>憤怒時體內的腎上腺素自然上升,這個時候選擇一些節奏快、具挑戰性的運動就最恰當,任何需要極大體力的運動都能將憤怒情緒透過運動而抒發,例如兔仔跳及掌上壓,都可將多餘的負面情緒釋放。</p>

憤怒時體內的腎上腺素自然上升,這個時候選擇一些節奏快、具挑戰性的運動就最恰當,任何需要極大體力的運動都能將憤怒情緒透過運動而抒發,例如兔仔跳及掌上壓,都可將多餘的負面情緒釋放。

<p>若感到體力過剩,應找一些可以平衡情緒的運動,在釋放與強迫之間找個平衡點積極鍛煉。所有涉及平衡力的運動都相當合適,包括屈膝掌上壓、瑜珈常見的平台式及仰臥起坐。</p>

若感到體力過剩,應找一些可以平衡情緒的運動,在釋放與強迫之間找個平衡點積極鍛煉。所有涉及平衡力的運動都相當合適,包括屈膝掌上壓、瑜珈常見的平台式及仰臥起坐。

<p>當你感到壓力太大,過多負面情緒時,最好做一些可以令你分神的運動,不要再集中思考煩惱,能夠令你冥想的運動是最佳的選擇,所以最好找一些借助牆壁輔助的運動,可以給予你精神上及體力上的支撐,例如靠牆平台式瑜珈、靠牆下犬式瑜珈,基本上任何靠牆的運動都可以。</p><p> </p>

當你感到壓力太大,過多負面情緒時,最好做一些可以令你分神的運動,不要再集中思考煩惱,能夠令你冥想的運動是最佳的選擇,所以最好找一些借助牆壁輔助的運動,可以給予你精神上及體力上的支撐,例如靠牆平台式瑜珈、靠牆下犬式瑜珈,基本上任何靠牆的運動都可以。

 

<p>放鬆心情時是做運動的最好時機,所以最好做一些可以繼續保持這個心理狀態的運動,可想而知,瑜珈是最好的選擇,任何較靜態的瑜珈動作,甚至站立冥想都能幫助你維持放鬆自在的心境。</p>

放鬆心情時是做運動的最好時機,所以最好做一些可以繼續保持這個心理狀態的運動,可想而知,瑜珈是最好的選擇,任何較靜態的瑜珈動作,甚至站立冥想都能幫助你維持放鬆自在的心境。

<p>快樂時你已經感到很輕鬆歡暢,這個時候,找一些可以令你更開心的運動就最好不過,包括提膝慢跑、前手直拳拳擊及手撑椅子下蹲。</p><p> </p>

快樂時你已經感到很輕鬆歡暢,這個時候,找一些可以令你更開心的運動就最好不過,包括提膝慢跑、前手直拳拳擊及手撑椅子下蹲。

 

<p>當你對自己自我懷疑時,最適合做一些可提升自信的運動,增強你內在與外在的力量。循序漸進的瑜珈動作就最適合,先從較靜態的動作開始,再引申至較高難度的動作如單腿下犬式及前臂平台式。</p>

當你對自己自我懷疑時,最適合做一些可提升自信的運動,增強你內在與外在的力量。循序漸進的瑜珈動作就最適合,先從較靜態的動作開始,再引申至較高難度的動作如單腿下犬式及前臂平台式。

<p>要消除焦慮,最好做一些較激烈的運動來分散你的注意力,透過不停重覆的動作,運動完後你就會感覺充滿活力,同時更平靜、集中。任何激烈、消肌的運動都是好選擇,例如蹲下跳躍及較高難度的瑜珈動作。</p>

要消除焦慮,最好做一些較激烈的運動來分散你的注意力,透過不停重覆的動作,運動完後你就會感覺充滿活力,同時更平靜、集中。任何激烈、消肌的運動都是好選擇,例如蹲下跳躍及較高難度的瑜珈動作。

Photo Courtesy of Getty ImagesGraphics Prepared by Rachel Yim

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