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Victoria's Secret 內衣模特兒騷前必做的運動

by Beth Burt
by Beth Burt
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Gigi Hadid 今年一雪前恥,終於獲 Victoria's Secret 聘用行騷,達成兒時夢想!早前被網友指身材粗條粗獷的她,深明機會是留給有準備的人,最近已密密在 ig 不時上載自己打 boxing 瘦身的 video,不過仔細一看,在她日常 high impact 的 workout routine 之外,亦開始在 Ballet Beautiful 以 芭蕾舞常用到的 barre exercise 修身。芭蕾舞有不少 stretching 動作,柔中帶剛,講求 core 力度,因此舞蹈員的身形都練得纖瘦而修長,難怪查看一眾 VS Angel 如 Lily Aldridge、Doutzen Kroes、Lindsay Ellingson、Erin Heatherton的 ig 都發現有學習 Ballet Beautiful 的習慣。

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令這班早已聘用 personal trainer 的模特兒,樂意定時定候上課的原因,是因為 Ballet Beautiful 設有 livestream online class,大家只要較好時間即可透過電腦上堂,即使遠在香港的大家,也可以試做令這班名模著迷的 barre exercise。Ballet Beautiful 創辦人 Mary Helen Bowers 出身自紐約芭蕾舞團,BAZAAR US 編輯請她親身拆解芭蕾舞團運動有效瘦身之迷!

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1. 鍛鍊到平日不常運動的肌肉
「VS Angel 們平日都常常運動,不過跳芭蕾舞所用到的肌肉,跟平日做 gym 時的 functional training、circuit training 所運用到的肌肉群截然不同,所以她們會更明顯地感受到身體出現微妙的轉變。」

2. 每個動作也是 multi-muscle training
「芭蕾舞以 core 的核心肌肉控制身體做出不同動作,所以整套運動你也在 tighten 你的 core muscle 以利落地完成不同動作,全程都在點燃卡路里。此在,我們也會集中做很多臀部運動,每一下提腿,你除了用到大腿內外側的肌肉,亦用到腹肌。同時,芭蕾舞講求姿態,跟模特兒走秀的要求一樣!」

3. Ballet Beautiful 講求的是 toning
「做 cardio 及 weight training 的人,體形通常較為大隻,不過女性想要的往往是修長、纖巧的線條。Ballet Beautiful 不是講求增肌,令肌肉變得更強大,而是通過 low cardio 運動,逐步修緊身體線條,同時提升 heart rate 及新陳代謝,不如做 high intensity 運動般吃力

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