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瑜伽新興玩意

by Cathy Lam and Veronica Chow
by Cathy Lam and Veronica Chow
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源遠流長的瑜伽文化成為今日現代人生活的一部分,並由傳統的瑜伽發展成Aerial Yoga, Yogic Sleep 及 Online Yoga 等不同範疇的三大潮流。練習瑜伽最重要是不可盲目跟風,尋找最適合自己身體狀況和生活日程的方式為最重要。
以下是 3 種新興瑜伽玩意:


1.  瑜伽睡眠
Shavasana 又稱大休息是練習任何瑜伽的最後一個式子,讓身體進入最放鬆無重的狀態。 「瑜伽睡眠」Yogic Sleep 這個新項目,便是要針對身心的放鬆,達至更理想的睡眠,結合大休息 ( Yoga Nidra )、呼吸法 ( Pranayama )、溫和的瑜伽練習及舒適的水療護理作配合,其中大休息亦被稱為瑜伽睡眠或有意識睡眠,利用簡單而效果顯著的仰卧練習,目的是促使全身放鬆,讓意識進入冥想狀態,滿足練習者的心理神經及潛意識的需要,藉着持續的練習達到最深層次的放鬆,並改善睡眠模式及強化免疫系統。配合適中的室溫、柔和舒緩的音樂、能量淨化後的房間,加上枕頭噴霧及有助入睡的小食,都可以提昇瑜伽睡眠的效果。現時提供 yogic sleep 的地方有 Six Senses 旗下渡假村的水療中心。
查詢: www.sixsenses.com


2. 網上瑜伽
對工作及生活忙碌的健身愛好者或瑜伽練習者來說,在線的瑜伽平台更迎合她們的需求,大大提高投入參與時的靈活度。現在練習瑜伽也來到網上世界, Muuyu 以直播的互動形式安排專業導師,於網上即場教授瑜伽 無論在任何時間、任何地方,根據個人的時間表,揀選一個適合的時間和地點 。創辦人 Matt Devine 是位擁有 7 年教學經驗的瑜伽導師,而身為 Muuyu 導師總監的 Bill Lynch 曾在美國教授瑜伽多年,以 Hatha、 Anusara 和 Ashtanga Vinyasa 派別為主。
查詢:www.muuyu.com


3. 空中瑜伽
不同形式的瑜伽,都以放鬆呼吸,拉伸舒展與淨化身心為目標。Aerial Yoga (空中瑜伽) 在香港已流行了好一段日子,它與傳統瑜伽的分別在於空中瑜伽著重離地進行與利用反地心吸力,透過懸吊半空的繩索 Hammock 輔助,支撐身體重量及平衡,於卸去部分的重力的情況下,增加柔韌性與關節的靈活性,做出各種高難度瑜伽動作如倒立,刺激血液循環,促進血氣運行,幫助肺部充氧,為脊椎骨減壓同時伸展肌肉,適合搭配其他身體鍛鍊運動。
查詢: www.myogaonline.com
www.leap-cf.com

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