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Gwyneth Paltrow 7 天瘦腰排毒餐單(下)Day 4 - 7

by Beth Burt
by Beth Burt
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自從 Gwyneth Paltrow 開設生活網站 Goop 後,不時推介美容、飲食及運動等健康生活 tips ,最近她更公開自己的「每天年必吃瘦腰排毒餐單」,只需 7 天就有瘦腰效果。餐單 1 天吃足 3 餐更有 snack ,食材不算難找,準備步驟又易,應該不辛苦,想減肥或瘦身的你絕對試得過!

餐單

Day 4
起床即喝檸檬水一杯
早餐:清 granola 配椰子乳酪及藍莓
午餐:烚小扁豆、烤南瓜、黑豆、牛油果沙律
零食:排毒果汁 (跟 day 1 早餐一樣)
晚餐:烤青青瓜 tacco

Day 5
起床即喝檸檬水一杯
早餐:排毒果汁 (跟 day 1 早餐一樣,加紅菜頭)
午餐:咖喱小扁豆湯
零食:香蕉紅蘿蔔 smooth (加入一杯雲叱拿奶及 1/4 杯杏仁)
晚餐:椰菜花炒飯 (將椰菜花攪碎,跟白飯一起炒,可加入其他配菜)

Day 6
起床即喝檸檬水一杯
早餐:貴格燕片或
午餐:Day 5 午餐的咖哩小扁豆湯及烤南瓜
零食:Day 1 的排毒果汁加茴香莖及薄荷葉
晚餐:免治雞肉串燒 (以茴香、薄荷、肉桂等調味)

Day 7
起床即喝檸檬水一杯
早餐:士多啤梨香蕉 smoothie (加入一個檸檬汁、蘋果汁、 1 杯杏仁奶及杏仁)
午餐:椰菜花黑豆羽衣甘藍 guacamole
零食:清 granola 少許
晚餐:泰式紅咖哩湯

延伸閱讀:
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