擁有 Dream Body 的一線女星都在做甚麼運動?
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擁有 Dream Body 的一線女星都在做甚麼運動?

by HARPER'S BAZAAR UK EDITED BY Louise Lee
by HARPER'S BAZAAR UK EDITED BY Louise Lee
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<p>女星名緩們的身形個個都 Fit 到漏,大眾總不以為然判定她們是天生麗質,但名人亦不過是凡人,亦全靠遵循持久的運動和鍛練才能獲得健美身驅。</p><p>大多數人在減重或健身時都總愛把女星們設為目標,並朝向她們的完美體態進發。想要得到她們的 Dream Body,就必先搞清楚是甚麼運動造就了她們的美好身段。</p>

女星名緩們的身形個個都 Fit 到漏,大眾總不以為然判定她們是天生麗質,但名人亦不過是凡人,亦全靠遵循持久的運動和鍛練才能獲得健美身驅。

大多數人在減重或健身時都總愛把女星們設為目標,並朝向她們的完美體態進發。想要得到她們的 Dream Body,就必先搞清楚是甚麼運動造就了她們的美好身段。

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<b>The celebs: </b>Adriana Lima, Khloé Kardashian, Gigi Hadid<br /><b>The workout:</b> 拳擊</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />
拳擊這項劇烈的帶氧運動能在短時間內消脂,以及增強腹部的力量和穩定性。<br />若雙臂有「Bye-bye」肉的煩惱,不妨對症下藥,練習拳擊收緊雙臂的肌肉線條。</p>

The celebs: Adriana Lima, Khloé Kardashian, Gigi Hadid
The workout: 拳擊

The body benefits:
拳擊這項劇烈的帶氧運動能在短時間內消脂,以及增強腹部的力量和穩定性。
若雙臂有「Bye-bye」肉的煩惱,不妨對症下藥,練習拳擊收緊雙臂的肌肉線條。

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<b>The celebs:</b> Jessica Alba, Olivia Palermo<br /><b>The workout:</b> 芭蕾把桿健身操 (Barre)</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />Barre 健身操的主要工具是芭蕾的練習扶手,配合上健身球和橡皮帶等輔助工具,去鍛鍊身體的柔軟度和細長肌肉組織,適合害怕訓練出粗壯體態的女性。</p>

The celebs: Jessica Alba, Olivia Palermo
The workout: 芭蕾把桿健身操 (Barre)

The body benefits:
Barre 健身操的主要工具是芭蕾的練習扶手,配合上健身球和橡皮帶等輔助工具,去鍛鍊身體的柔軟度和細長肌肉組織,適合害怕訓練出粗壯體態的女性。

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<b>The celebs:</b> Lauren Santo Domingo, Doutzen Kroes, Lily Aldridge<br /><b>The workout:</b> 芭蕾舞</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />這項運動不但能有效增強市腹部力量、線條及手腳協調,更順帶培養出優雅的舉止和氣質。</p>

The celebs: Lauren Santo Domingo, Doutzen Kroes, Lily Aldridge
The workout: 芭蕾舞

The body benefits:
這項運動不但能有效增強市腹部力量、線條及手腳協調,更順帶培養出優雅的舉止和氣質。

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<b>The celebs:</b> Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez<br /><b>The workout:</b> Tracy Anderson Method</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />明星教練 Tracy Anderson 的訓練方法深受荷里活女星熱捧,以跳舞作主軸配合起 pilates 及輕磅負重,主力鍛練細小和被忽略的肌肉,達到健美的線條之餘亦不會「大隻」。</p>

The celebs: Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez
The workout: Tracy Anderson Method

The body benefits:
明星教練 Tracy Anderson 的訓練方法深受荷里活女星熱捧,以跳舞作主軸配合起 pilates 及輕磅負重,主力鍛練細小和被忽略的肌肉,達到健美的線條之餘亦不會「大隻」。

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<b>The celebs:</b> Charlize Theron, Kate Hudson, Rosie Huntington-Whiteley<br /><b>The workout:</b> 瑜珈/高溫瑜珈</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />瑜珈本來便深受 OL 們的歡迎。它以練習不同的招式去改善柔軟度、肌肉平衡和姿勢,從而減輕因長時間在電腦前工作連帶下來的頸肩膊痛。</p>

The celebs: Charlize Theron, Kate Hudson, Rosie Huntington-Whiteley
The workout: 瑜珈/高溫瑜珈

The body benefits:
瑜珈本來便深受 OL 們的歡迎。它以練習不同的招式去改善柔軟度、肌肉平衡和姿勢,從而減輕因長時間在電腦前工作連帶下來的頸肩膊痛。

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<b>The celebs:</b> Charlize Theron, Rosie Huntington-Whiteley<br /><b>The workout:</b> The Class by Taryn Toomey</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />Taryn Toomey 的健身班將帶氧運動及力量訓練揉合冥想等靈修訓練,使身體達至身心平衡。</p>

The celebs: Charlize Theron, Rosie Huntington-Whiteley
The workout: The Class by Taryn Toomey

The body benefits:
Taryn Toomey 的健身班將帶氧運動及力量訓練揉合冥想等靈修訓練,使身體達至身心平衡。

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<b>The celebs:</b> Christy Turlington, Reese Witherspoon, Ivanka Trump<br /><b>The workout:</b> 長跑</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />長跑有助整體減重和建立細長肌肉的好贏眾所周之,它更被証實能有效減輕壓力和預防憂鬱症。</p>

The celebs: Christy Turlington, Reese Witherspoon, Ivanka Trump
The workout: 長跑

The body benefits:
長跑有助整體減重和建立細長肌肉的好贏眾所周之,它更被証實能有效減輕壓力和預防憂鬱症。

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<b>The celebs:</b> Elsa Hosk, Hilary Rhoda, Karlie Kloss<br /><b>The workout:</b> 單車</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />踏單車不單可燃燒大量卡路里和建立進行帶氧運動的持久性,更可有效降收緊下身線條,特別是臀部,腹肌及大腿。</p>

The celebs: Elsa Hosk, Hilary Rhoda, Karlie Kloss
The workout: 單車

The body benefits:
踏單車不單可燃燒大量卡路里和建立進行帶氧運動的持久性,更可有效降收緊下身線條,特別是臀部,腹肌及大腿。

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<b>The celebs:</b> Kate Upton, Hannah Bronfman, Gwen Stefani<br /><b>The workout:</b> 舉重訓練/ TRX</p><p>
<b>The body benefits: </b><br />
重量和懸垂運動挑戰著每一條肌肉,及建立起強而有力的腹部核心。<br />經過密集式的肌肉訓練,隨之而來的是結實的六舊腹肌和健碩的手臂線條。</p>

The celebs: Kate Upton, Hannah Bronfman, Gwen Stefani
The workout: 舉重訓練/ TRX

The body benefits:
重量和懸垂運動挑戰著每一條肌肉,及建立起強而有力的腹部核心。
經過密集式的肌肉訓練,隨之而來的是結實的六舊腹肌和健碩的手臂線條。

Photos courtesy of Getty ImageGraphics prepared by Jun Chong

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