斷食要靠意志力!禁食期間應做甚麼去抵銷食慾?
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斷食要靠意志力!禁食期間應做甚麼去抵銷食慾?
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斷食要靠意志力!禁食期間應做甚麼去抵銷食慾?

斷食要靠意志力!禁食期間應做甚麼去抵銷食慾?
by Moe Kwok
by Moe Kwok
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斷食是古人流傳下來的修練方法之一,現代人將之活化成減肥方法,當中最困難的是憑意志力抵住與日俱增的飢餓感!究竟禁食期間,應做甚麼去抵銷食慾,以延長這個排毒兼消脂的過程?

忍口的確是斷食減肥法的最大挑戰,也是意志力的持久戰,要實行起來有以下可行方法:

編輯也是愛吃之人,深明「眼看口勿動」之苦,忍口的確是斷食減肥法的最大挑戰,也是意志力的持久戰,要實行起來有以下可行方法: 

斷食減肥忍口方法 1. 斷食前清淡

斷食減肥忍口方法 1. 斷食前先吃得清淡
無論你平日的飲食習慣如何不濟,既要有斷食減肥的決心,就先讓身體適應一下!因此,建議斷食減肥前一星期,飲食要變得清淡,多菜少肉,同時多喝水,逐步減少澱粉質,正餐份量也逐日遞減,令腸胃慢慢進入狀態吧!

斷食減肥忍口方法 2. 多吸收正能量

斷食減肥忍口方法 2. 多吸收正能量
有研究指飢餓感會令人心情煩躁,體力減弱,負面情緒日增。這時候你需要為自己打打氣,閱讀一些正向思維的書籍、小說,甚至聽輕音樂和大自然聲音的唱片,令心情放鬆,感覺會療癒得多,就不用多想吃東西了。

斷食減肥忍口方法 3.  適度輕鬆散步

斷食減肥忍口方法 3.  適度輕鬆散步
斷食期間不一定要靜修打坐,可出外到沙灘或公園等大自然的地方走走,避開見到食物和餐廳的機會。在外頭適度輕鬆散步,不僅能吸收陽光和新鮮空氣,多望綠色環境,眼睛又舒服,心情也暢快得多。

斷食減肥忍口方法 4.  Home Spa

斷食減肥忍口方法 4.  來個Home Spa
平日都沒時間好好對待身體,斷食期間就是好機會!因為斷食時,只能做些靜態活動,留在家浸浴、做磨砂、敷體膜和面膜,讓全身肌膚來個大掃除,真的能內外排毒,身心靈都煥然一新!

斷食減肥忍口方法 5.  直接睡覺

斷食減肥忍口方法 5.  直接睡覺
最後一個忍口方法,不用讓自己忙,不用動手、動口、動腦筋,就直接倒頭大睡好了!反正斷食就是讓身體休養生息,睡得飽正是回復精神最直接的方法!

斷食減肥都有一定的危險性,事前要衡量自己的生理及心理狀態良好

再提醒一下,斷食減肥都有一定的危險性,事前要衡量自己的生理及心理狀態是否良好,如有需要,還是找專人指導更安全!

Photo Credit: getty images

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