瞬間能量全開!9 款你沒想過的天然能量補給品
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瞬間能量全開!9 款你沒想過的天然能量補給品

by HARPER'S BAZAAR UK TRANSLATED BY Cathy Ho
by HARPER'S BAZAAR UK TRANSLATED BY Cathy Ho
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<p>步入日短夜長的日子已一段時間,有沒有容易感到倦意呢?這時需要想必需要一杯咖啡或 Red Bull 的幫助, 可是有研究提出飲用 Red Bull 會儲存過多的糖分而形成脂肪, 阻礙身體吸收營養。不如就試試以下列天然食品取代,令身體得到能量補給。 伸延閱讀:<a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/lifestyle/turmeric-benefits-your-health' target='_self'>吃薑黃益處多,又養生?</a></p>

步入日短夜長的日子已一段時間,有沒有容易感到倦意呢?這時需要想必需要一杯咖啡或 Red Bull 的幫助, 可是有研究提出飲用 Red Bull 會儲存過多的糖分而形成脂肪, 阻礙身體吸收營養。不如就試試以下列天然食品取代,令身體得到能量補給。 伸延閱讀:吃薑黃益處多,又養生?

<p>香蕉能供給人體最大能量及天然糖分,如葡萄糖、果糖及蔗糖, 加上香蕉含纖維及鉀,有助穩定心情。以沙律或乳酪伴吃,簡單又健康。</p>

香蕉能供給人體最大能量及天然糖分,如葡萄糖、果糖及蔗糖, 加上香蕉含纖維及鉀,有助穩定心情。以沙律或乳酪伴吃,簡單又健康。

<p>以特別種植方法種出深綠色的茶葉,葉色越深綠色,營養價值越高。 綠茶除了抗氧化,更與咖啡一樣有提神作用, 而且更有效,更可穩定心靈。</p>

以特別種植方法種出深綠色的茶葉,葉色越深綠色,營養價值越高。 綠茶除了抗氧化,更與咖啡一樣有提神作用, 而且更有效,更可穩定心靈。

<p>糙米擁有慢性碳水化合物及礦物質,可以將食物轉化為能源,加點小辣椒或豆類又成為一份營養午餐,令下午更有生產力。</p>

糙米擁有慢性碳水化合物及礦物質,可以將食物轉化為能源,加點小辣椒或豆類又成為一份營養午餐,令下午更有生產力。

<p>蜜糖是補充葡萄糖最佳飲料, 可於運動前是以熱水及檸檬沖飲,或是運動是在熱茶或乳酪中加入,都能令身體回復能量。</p>

蜜糖是補充葡萄糖最佳飲料, 可於運動前是以熱水及檸檬沖飲,或是運動是在熱茶或乳酪中加入,都能令身體回復能量。

<p>一隻可供給人體一天所須之 30﹪ 蛋白質,同時含 氨基酸及 Omega 3,有助於能量供給。嘗試一星期中兩至三餐以雞蛋為早餐, 伴以菠菜和燕麥餅更為豐富。</p>

一隻可供給人體一天所須之 30﹪ 蛋白質,同時含 氨基酸及 Omega 3,有助於能量供給。嘗試一星期中兩至三餐以雞蛋為早餐, 伴以菠菜和燕麥餅更為豐富。

<p>果仁有意想不到的營養,特別是杏仁及巴西果仁,當中擁有豐富的礦物質及銅都可幫助能量有效地散發至全身。</p>

果仁有意想不到的營養,特別是杏仁及巴西果仁,當中擁有豐富的礦物質及銅都可幫助能量有效地散發至全身。

<p>含脂肪的魚如三文魚帶有豐富 Omega3 及脂肪酸,蛋白質、礦物質及維生素B ,這能幫助身體有效地吸收其他營養,充分地從食物中吸取能量。</p>

含脂肪的魚如三文魚帶有豐富 Omega3 及脂肪酸,蛋白質、礦物質及維生素B ,這能幫助身體有效地吸收其他營養,充分地從食物中吸取能量。

<p>有研究指蘑菇能提供人體一日 50% 鐵的攝取量, 鐵是運送給血液氧氣的元素,若血液缺氧,我們便會感到疲倦,不妨於你的午餐中加入一點或煮一個蘑菇湯讓自己提提神。</p>

有研究指蘑菇能提供人體一日 50% 鐵的攝取量, 鐵是運送給血液氧氣的元素,若血液缺氧,我們便會感到疲倦,不妨於你的午餐中加入一點或煮一個蘑菇湯讓自己提提神。

<p>最後但很重要,水的確是人體所需。水是幫助人體運送營養及氧氣,假如你覺得有倦意,那是身體發出的提示,表示你要多喝水了。緊記,確保一日喝兩公升水才能足夠。</p>

最後但很重要,水的確是人體所需。水是幫助人體運送營養及氧氣,假如你覺得有倦意,那是身體發出的提示,表示你要多喝水了。緊記,確保一日喝兩公升水才能足夠。

Photo courtesy of Getty ImagesGraphic prepared by Jun Chong

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