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7 個要在新年養成的好習慣!

by Beth Burt
by Beth Burt
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<p>在新年去舊立新是常識,不論你的馬年過得如何不濟、如何糟糕,也請將它放在一旁,給自己打打氣,或一個心理準備,決絕地來個 mental 斷捨離,在羊年重新出發。想比上年活得更好,不妨知己知彼,先從阻礙你成功的壞習慣戒起。專家說要養成或戒掉習慣,需要 21 天,就以這作 timeline,為自己從最細微的生活習慣開始做準備!</p><p> </p>

在新年去舊立新是常識,不論你的馬年過得如何不濟、如何糟糕,也請將它放在一旁,給自己打打氣,或一個心理準備,決絕地來個 mental 斷捨離,在羊年重新出發。想比上年活得更好,不妨知己知彼,先從阻礙你成功的壞習慣戒起。專家說要養成或戒掉習慣,需要 21 天,就以這作 timeline,為自己從最細微的生活習慣開始做準備!

 

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<b>換掉舊波鞋</b><br />一雙波鞋的壽命,通常只有 300 - 400 公里,穿舊波鞋(如避震已耗損、鞋口已鬆散不成形)做運動,易增加跑者肌肉、關節的負荷,令受傷風險提高。故此,做運動及逛街的波鞋,亦宜分開使用,別因愛惜身體健康而做運動,導致受傷收場。</p><p> </p>

換掉舊波鞋
一雙波鞋的壽命,通常只有 300 - 400 公里,穿舊波鞋(如避震已耗損、鞋口已鬆散不成形)做運動,易增加跑者肌肉、關節的負荷,令受傷風險提高。故此,做運動及逛街的波鞋,亦宜分開使用,別因愛惜身體健康而做運動,導致受傷收場。

 

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<b>每天多站半小時</b><br />美國最近出現不少指 sitting is new smoking ,因為不少醫學研究證實,長時間坐著的人,比長時間站起來的人,更易患上癌症、心臟病及糖尿病。你可能覺得我扯得太遠,但想想,大家每天上班最少也會坐 8 小時,加上 o.t.,更可長達 12 小時,單是坐著不動已可影響代謝,導致便秘及肥胖問題了。在美國,已經有不少醫生建設使用 standing desk,或每日以健身波代替 office chair 坐半小時!</p><p> </p>

每天多站半小時
美國最近出現不少指 sitting is new smoking ,因為不少醫學研究證實,長時間坐著的人,比長時間站起來的人,更易患上癌症、心臟病及糖尿病。你可能覺得我扯得太遠,但想想,大家每天上班最少也會坐 8 小時,加上 o.t.,更可長達 12 小時,單是坐著不動已可影響代謝,導致便秘及肥胖問題了。在美國,已經有不少醫生建設使用 standing desk,或每日以健身波代替 office chair 坐半小時!

 

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<b>別再被「無糖」、「低糖」所騙</b><br />「無糖」、「低糖」汽水多加了化學甜味劑,亦有不少報告指代糖會令人更想吃甜食,因為人工甜味劑只滿足到腦部嚐甜的要求,卻未能提供真正糖份帶給身體的滿足感,所以腦部會一直給你「想吃更多甜食」的訊息。</p><p>延伸閱讀:<a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/8-food-fools-you#3' target='_self'>為甚麼低糖及無糖汽水讓你愈喝愈口渴?</a></p><p> </p>

別再被「無糖」、「低糖」所騙
「無糖」、「低糖」汽水多加了化學甜味劑,亦有不少報告指代糖會令人更想吃甜食,因為人工甜味劑只滿足到腦部嚐甜的要求,卻未能提供真正糖份帶給身體的滿足感,所以腦部會一直給你「想吃更多甜食」的訊息。

延伸閱讀:為甚麼低糖及無糖汽水讓你愈喝愈口渴?

 

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<b>勤換牙刷</b><br />別以為自己每天早晚及餐後刷牙就很清潔,其實在使超過 2 週的牙刷中,就有 73 萬個細菌,是抹布的 9 倍、1 元硬幣的 29 倍、是廁所水的 80 倍,用了半年而不換的牙刷含菌量更達 180 萬之高,要是你沖廁時沒蓋上蓋,就更加糟。</p><p> </p>

勤換牙刷
別以為自己每天早晚及餐後刷牙就很清潔,其實在使超過 2 週的牙刷中,就有 73 萬個細菌,是抹布的 9 倍、1 元硬幣的 29 倍、是廁所水的 80 倍,用了半年而不換的牙刷含菌量更達 180 萬之高,要是你沖廁時沒蓋上蓋,就更加糟。

 

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<b>多穿貼身衣服</b><br />心理學家說,即使你不夠健美,也要多穿貼身衣服,因為這個小小的步驟能讓你清楚自己的體態,認清自己的減肥 keep fit 進度,是個自我提醒。還有,原來不丟掉舊衣服,某程度上代表你知慳識儉,但亦代表你留戀過去,不思進取!所以,若你減肥成功,就快快掉了那些不稱身的衣服啦。</p><p> </p>

多穿貼身衣服
心理學家說,即使你不夠健美,也要多穿貼身衣服,因為這個小小的步驟能讓你清楚自己的體態,認清自己的減肥 keep fit 進度,是個自我提醒。還有,原來不丟掉舊衣服,某程度上代表你知慳識儉,但亦代表你留戀過去,不思進取!所以,若你減肥成功,就快快掉了那些不稱身的衣服啦。

 

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<b>好好存放隱形眼鏡</b><br />隱形眼鏡一但打開了,就易沾染細菌,增加眼部感染風險,而且浴室較潮濕,易發霉、滋生細菌,隱形眼鏡還是存放在別的地方好。</p><p> </p>

好好存放隱形眼鏡
隱形眼鏡一但打開了,就易沾染細菌,增加眼部感染風險,而且浴室較潮濕,易發霉、滋生細菌,隱形眼鏡還是存放在別的地方好。

 

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<b>不時清潔唇彩及唇膏</b><br />需知道,濕潤的地方易生細菌,唇彩的 applicator 常由抽出抽入接觸空氣,又用於唇上,若你沒抹嘴就補妝,豈不是將細菌吃進肚內,同時又把細菌送進唇彩裏,讓它發酵繁殖?記著,每次塗唇彩前要用紙巾抹嘴。</p>

不時清潔唇彩及唇膏
需知道,濕潤的地方易生細菌,唇彩的 applicator 常由抽出抽入接觸空氣,又用於唇上,若你沒抹嘴就補妝,豈不是將細菌吃進肚內,同時又把細菌送進唇彩裏,讓它發酵繁殖?記著,每次塗唇彩前要用紙巾抹嘴。

Photo Courtesy of Getty Images

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