6 種食物改善宮寒 - 趕走每月幾天的經痛不適
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6 種食物改善宮寒 - 趕走每月幾天的經痛不適

by Winnie Ng
by Winnie Ng
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什麼是宮寒?同經痛有什麼關係?                                                                                                              

冬天一定會 M 痛,甚至比平時更嚴重?在中醫角度這叫「宮寒」,即是子宮凍親,會令子宮功能受損,出現月經不調、經痛、色斑增多、性慾下降,甚至是不育和流產!所以踏入冬天,更加要為子宮保暖,以避免經痛。今期 Bazaar 就介紹幾種改善宮寒和紓緩經痛的食物,幫你趕走每月那幾天的不適。

宮寒有什麼症狀?

  • 氣色常常很差又無精神
  • 經痛兼腹部感到冷
  • 白帶多且清稀,聞起來有股腥味
  • 經期提前或遲到,量少和顏色偏暗
  • 脷苔白而水滑
  • 怕冷,腰膝酸冷和手腳冰涼
  • 面色偏黑或蒼白
  • 性趣不高,久久未孕

如果你出現上面大部分症狀,很可能就是宮寒了。宮寒有分先天和後天兩種:先天是因為身體內陽氣不足,內寒導致宮寒,通常這種情況會比較怕冷,腹部總覺得涼甚至是腹痛,頭暈無力,月經量少,經痛嚴重。後天則是外界的寒邪入侵體內,如吃生冷食物、冷氣溫度過低、穿衣單薄或用不正常方法快速減肥等。

要改善宮寒,平時可多做運動來改善體質,如簡單的快步走和跑步,已可刺激足部穴位,疏通經脈,或是晚上用熱水泡腳和腿,促進血液循環,令全身暖和。另外,女士們要盡量為腿、手臂、肩膊、後背和腰部保暖,絲襪也是很好的保暖品,可防止寒氣由腳而生。還有,不要坐在有寒氣的地方,好像地面、石面或鐵面的椅子,因為這些地方寒氣重,會直接攻擊子宮。

通過日常飲食可以有效改善宮寒同紓緩經痛。以下6種有趕走寒氣功效的食物,助你早日同經痛講 Bye Bye!

核桃、黑木耳、洋蔥、花生、菠菜等,都具有補氣暖身作用

1. 補氣暖身食物

核桃、番茄、黑米、黑木耳、洋蔥、棗類、花生、菠菜和鮑魚等,都具有補氣暖身作用,也可吃一些溫性/熱性的水果,如龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤等。 

烏雞、蜂蜜等驅寒食物可有效改善宮寒和經痛問題

2. 補血驅寒食物

烏雞、蜂蜜、桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒等都是驅寒食物,可有效改善宮寒和經痛問題。特別是溫熱性的羊肉,具良好的溫補效果,有助補血、補腎和祛寒冷。

經期前三天每天喝紅糖水,可緩解經痛

3. 紅糖水

如在經期前三天每天喝紅糖水,可以促進排量,同時活氣血和暖宮,緩解經痛。 

燕窩可溫和地調養體質,減少經痛

4. 燕窩

燕窩滋補又平和,可以溫和地調養體質。可用燕窩煮粥,又或是把燕窩與百合及連皮雪梨一起放入燉盅內,蓋上蓋慢火燉 45 分鐘,食用時加入蜂蜜即成。 

堅持喝薑茶能化解體內寒氣,減輕宮寒和經痛症狀。

5. 薑茶

用約 50 克紅糖,加入去皮生薑 4 片,以溫火煮四至五分鐘即可,怕太甜可以單加一片薑片入熱水中泡浸。月經來時堅持每天喝,平時就一星期左右一次,最好是早上餐前喝。只要長期堅持,就能化解體內寒氣,減輕宮寒和經痛症狀。 

月經期間用艾草加雞熬湯,可暖宮散寒調養身子。

6. 艾草

艾草能逐濕寒、溫經脈、疏通經絡、加快新陳代謝,是婦科的要藥,主要治療痛經、崩漏經多、經寒不調和宮冷不孕等問題。月經期間可用艾草加雞熬湯,或加入紅糖煮水喝,均可暖宮散寒調養身子。

要紓緩經痛問題,一定要少吃生冷食物

另外,女性體質屬陰,如果進食過多寒冷食物,身體就要消耗很多能量來消化這些食物,亦會消耗體內陽氣,容易導致「宮寒」。所以要紓緩經痛問題,一定要少吃生冷食物,減少食用剛從雪櫃拿出來的食物,如刺身、壽司、沙律和寒性食物,即苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆和海鮮等,少喝綠茶及凍飲。如果冷食和熱食同時進食,應該先享用熱食,以免寒氣被熱氣推到子宮內,造成傷害,令宮寒問題更加嚴重。

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