5 個令起床更輕鬆的睡眠習慣
減肥如何不反彈?復胖的 7 個原因
Alexa Chung 髮型師教你 4 步捲出簽名式髮型
蜜腿全攻略!星級教練秘訣、運動 tips、飲食分析
純淨的天然療法
Pure Fitness 270 度虛擬影院室內單車極速消脂
BAD HAIR DAY 三千煩惱絲
Hair & Body

5 個令起床更輕鬆的睡眠習慣

by Beth Burt
by Beth Burt
0

對香港人而言,睡眠也可以是個障礙。睡眠時間足不足夠、質素好壞,對翌日起床及工作表現,有直接關係。告訴你,養成以下 5 個睡前 bedtime 小習慣,連令人頭痛的賴床問題也可以改善解決!為自己 build up 睡前的好修養,讓平日睡前愛做的小事,變成起床後的捷徑!

延伸閱讀:
8 大安睡方法
成功人士的起床習慣 + 把握 2.5 小時工作力高峰期的早晨習慣
午睡的智慧:15、30、60 及 90 分鐘的分別
睡眠不足後果可怕!改善睡眠質素小秘訣

 

睡前決定明日要面對的 3 大重要事務,未必是讓你最易入睡的 formula,但翌日起床後,你會感謝自己提早決定好當天的目標。首先,你不需以未訓醒的腦袋胡亂做 decision,其次,你已清楚自己當日工作及生活的優先次序,這絕對讓你更有安全感。

 

若你的腦袋,載滿未完成的瑣碎事入睡,只會增加壓力,令你帶著負能量進入新的一天。專家建議,每日睡前,將當天未完成的大小事,以文字方式紀錄,如以 app 或紙筆將之摘下,是解開壓力及心結的一個好方法。研究證實,原來寫作,對我們的心理有舒緩的作用,在寫作過程,可像倒水般清理腦內的 leftover,fresh up 心神。

 

道理很簡單,睡前準備得更足,起床後要預備的事就愈少。對女生而言,早上最花時間的就是決定當天怎樣穿,試過一套又一套衣服,也總有別的 mix and match ideas。明知問題在此,何不及早解決?

 

不論你是抽手袋,還是 clutch,日積月累,手袋總是愈來愈重:從銀包掉出來的硬幣、外遊後的外幣、無數的收據、櫃員機通知書、街上收到的傳單。每朝你伸手到口袋拿鎖匙、八達通、銀包時,要左閃右避,不覺得很煩嗎?當幫幫自己一個忙,每晚清理好手袋,empty your bag, empty your mind 嘛!

 

讓自己以最開心、最悠然的心情入睡是重點。若靜靜地看一本書或漫畫可讓你好好放鬆,尋回自己,那不妨閱讀半個小時才入睡。看一集韓劇,以喜愛的韓星總結一日繁忙的生活,緩衝腦袋好好休息,也是好選擇。

 

Images from Getty ImagesGraphics Prepared by Emily Kam

Load More